今日は脚のトレーニングをしました！
いきなりアップを終えて１セット目のレグエクステンション＆レグプレスのスーパーセット後に！Σ（￣□￣;）
脚が攣りそうになりました
フラフラになりながらも短いインターバルの後に重量を落として２セット目
ヘヴィデューティーのDVDの様にマイク・メンツァーの指導を受けるトレーニーが彼にあまりの辛さに半べそかきながら、「あんたなんか大嫌いだっ！大嫌いだっ！（英語で)」と言いながらトレーニングを続けるシーンみたいな状態になりながら頑張りました
次はスミスマシンスクワット！
ハーフ迄しゃがみ込んだ時にお尻にベンチが来る様にして、若干座った状態からイッキに立ち上がる様な感じのスクワットをしました！
少しレストポーズを入れながら２セット終了後ストレッチ感を感じながらのシシースクワットを１セットして終了
少し休憩してカーフに移行するも、カーフレイズのアップ後の１セット目
限界が来たら重量を落として行くドロップセット
ふくらはぎが熱くなりながらも完遂したと思った瞬間
右足のカーフが見事に攣りました(´д｀|||)
床に座り込み悶絶していると左足のカーフも攣りそうになりました(-""-;)
仕事でかなり汗をかい電解質の不足等が考えられるので反省です。。(〃_ _)σ∥
悶絶しながら「あんたなんか大嫌いだっ！」と言うシーンをリアルに再現
ここで不本意ながら脚のトレーニングは終了して肩のトレーニングへ♪
前日に胸をしているので肩の筋肉の動きを感じながらハイレップスでサイドレイズやバーベルプレス、アップライトローをして終了
帰って飯食って、知らぬまに寝落ちして目が覚めたのでブログを書いてます(笑)
また三時間寝たら仕事ですので脚が攣らない様に気を付けて寝ます(゜∇^d)!!
次は背中とお腹を鍛えます
Android携帯からの投稿
いきなりアップを終えて１セット目のレグエクステンション＆レグプレスのスーパーセット後に！Σ（￣□￣;）
脚が攣りそうになりました
フラフラになりながらも短いインターバルの後に重量を落として２セット目
ヘヴィデューティーのDVDの様にマイク・メンツァーの指導を受けるトレーニーが彼にあまりの辛さに半べそかきながら、「あんたなんか大嫌いだっ！大嫌いだっ！（英語で)」と言いながらトレーニングを続けるシーンみたいな状態になりながら頑張りました
次はスミスマシンスクワット！
ハーフ迄しゃがみ込んだ時にお尻にベンチが来る様にして、若干座った状態からイッキに立ち上がる様な感じのスクワットをしました！
少しレストポーズを入れながら２セット終了後ストレッチ感を感じながらのシシースクワットを１セットして終了
少し休憩してカーフに移行するも、カーフレイズのアップ後の１セット目
限界が来たら重量を落として行くドロップセット
ふくらはぎが熱くなりながらも完遂したと思った瞬間
右足のカーフが見事に攣りました(´д｀|||)
床に座り込み悶絶していると左足のカーフも攣りそうになりました(-""-;)
仕事でかなり汗をかい電解質の不足等が考えられるので反省です。。(〃_ _)σ∥
悶絶しながら「あんたなんか大嫌いだっ！」と言うシーンをリアルに再現
ここで不本意ながら脚のトレーニングは終了して肩のトレーニングへ♪
前日に胸をしているので肩の筋肉の動きを感じながらハイレップスでサイドレイズやバーベルプレス、アップライトローをして終了
帰って飯食って、知らぬまに寝落ちして目が覚めたのでブログを書いてます(笑)
また三時間寝たら仕事ですので脚が攣らない様に気を付けて寝ます(゜∇^d)!!
次は背中とお腹を鍛えます
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