釣りは

釣りに行こうと朝早く起きて食事を作り食べていると、ふと思った

今週はあまりトレーニング、パッとしなかったなぁ

だから釣りに行かずに筋トレしに行きました♪

メニューは脚（ハムストリングスがメイン)と三頭筋

スクワットから開始(゜∇^d)!!

膝の痛い原因が少し判ったのでスクワットもなんとかこなせました♪

次はレグエクステンションとレグカールとヒンズースクワットのトライセット

最後の方は吐きそうになりましたがやりきりました♪

シーテッドレグカール、スティッフレグドデッドリフトを丁寧にハイレップスで追い込みカーフをして脚は終わりましたがフラフラです！Σ(×_×;)!

三頭筋はナローグリップベンチプレスはかなりやり込めたので１種目目からパンパンです

その後は、ライイングフレンチプレス、ロープグリッププレスダウン、マシンベンチプレスをしました♪

身体はガクガクですが腹筋を鍛えて終了しました♪

ジムを後にして釣具屋さんで遊んでから帰って来ました！

あすは早起きして釣りに行きたいです(o≧▽゜)o

しかし起きる自信はありません(笑)



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