今日も定時上がりでジムに直行
今週末は多分三連休なんで釣りに行きたいので今週はメニューを少し変えてトレーニングしました♪
今日は脚のトレーニングと三頭筋とお腹でした！
脚は何時もは前と後ろを別々鍛えていますが今日は１度に鍛えました( v^-゜)♪
重いので6回～10回、その重さに対して20～30％落とした重さで12回～20回、時には30回としたセット構成なので結構キツイですので今日の脚のメニューは種目は少なくしております。
三頭のトレーニングは前日に胸をやっていたので胸が焼ける様に痛かった種目もありましたがハイレップでやりこみました(*￣∇￣)ノ
帰ってから豆腐二丁と、納豆２パックにキムチとツナ缶一つの予定でしたが最近の猛暑、酷暑でバテたくないのでパンを二個食べました((o(^∇^)o))
仕事が硝子関係なんで暑さはハンパないのでやはり喰わないとバテてしまいます
まだまだ暑い日が続くので、キッチリ食って身体を休めて節約して(泣)乗り切りたいです
明日は背中と肩とカーフを鍛えたいと思います
Android携帯からの投稿
今週末は多分三連休なんで釣りに行きたいので今週はメニューを少し変えてトレーニングしました♪
今日は脚のトレーニングと三頭筋とお腹でした！
脚は何時もは前と後ろを別々鍛えていますが今日は１度に鍛えました( v^-゜)♪
重いので6回～10回、その重さに対して20～30％落とした重さで12回～20回、時には30回としたセット構成なので結構キツイですので今日の脚のメニューは種目は少なくしております。
三頭のトレーニングは前日に胸をやっていたので胸が焼ける様に痛かった種目もありましたがハイレップでやりこみました(*￣∇￣)ノ
帰ってから豆腐二丁と、納豆２パックにキムチとツナ缶一つの予定でしたが最近の猛暑、酷暑でバテたくないのでパンを二個食べました((o(^∇^)o))
仕事が硝子関係なんで暑さはハンパないのでやはり喰わないとバテてしまいます
まだまだ暑い日が続くので、キッチリ食って身体を休めて節約して(泣)乗り切りたいです
明日は背中と肩とカーフを鍛えたいと思います
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