アイシング

月曜日に脚のトレーニングをしました♪

久しぶりにスクワットをしましたが今まで膝が痛くて出来なかったけど、フォームを変えたおかげで出来る様になったのはよいが………ショボい重さはしか挙がらなかったのでここは割り切って高回数をきっちりと挙げました(^o^)

レグプレスに、ハックプレスをしましたが、あまり重いのは扱えませんでした


膝は痛くなくなった訳ではないのでレグエクステンションは流す程度しか出来ませんでした。。(〃_ _)σ∥

トレーニングの後にシャワーで水を脚に５分程度かけてアイシングの代わりをしました

ジムで氷を貰えたらいいのですが仕方がないので水で冷やしてアイシングの代わりにするしかないです

効果は劇的とは言いませんが翌日に筋肉痛が少しマシになったと思えます

火曜日はジムに行く前にT-シャツを買いに行きました(≡^∇^≡)

大好きなキン肉マンの服です(^○^)

お気に入りのブロッケンJr.のカッコいいのがありましたけどサイズがありませんでした

でも、ザ・ニンジャの超カッコいいT-シャツとテリーマンのシャツを買いましたよ♪

手持ちが無かったので二枚しか買えませんでしたが欲しいのがまだまだあるのでまた買いに行きたいです((o(^∇^)o))

今日はハムストリングスのトレーニングを
ザ・ニンジャのシャツを着てトレーニングしました♪

先日の脚のトレーニングの筋肉痛や膝の痛み等から予定を変更しまくりでしたがジムの若いトレーナーにシャツを見せびらかしながらハムストリングスのトレーニングをしましたが、彼に話す内容はかなり大人げなかったです<(｀^´)>

トレーニング後はシャワーでアイシングをしましたが、脚のトレーニングの頻度の調整等も膝の調子と相談しながらする必要があるのかもしれません


PS，トレーニングの時はキン肉マンやベルセルク、機動戦士ガンダムの大好きなキャラクターのシャツを着てトレーニングをしています（~▽~＠）♪♪♪


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