今日から休み♪
でも一日二日は仕事です（泣）
とりあえず土曜日は朽木に鯖寿司を買いに行き夕方に釣り具屋さんに大好きなタクちゃんが来るのでタクちゃんに会いに行きます♪
夜に電車で実家の和泉に帰り月曜日までユックリとして火曜日は筋トレ三昧＆仮面ライダーの映画を観に行く予定
三日からは関東より釣友のＨ川さんが来るので一日二日は琵琶湖でブラックを予定していますがその他は筋トレしたりテレビを観て過ごしたいと思います。
以上ゴールデンウイークのメニューです(≧ω≦)
続いて筋トレのメニューですが、最近ブログにも書いてる“ギザトレ”かなりのハイレップス…今まで８回と書いていましたが、普通の一回の動作の中で五回のネガティブワークとポジティブワークが入るので実は１セット４０回している計算になるのです…厳密に言えば回数も重要なんですがネガティブワークの多さとテンションが掛かっている時間がキモだと僕は解釈しております。
解りやすく言えば加圧トレーニングの変形だとも言えます。実際の加圧トレーニングと比較するのは少し語弊があるかも知れませんが効果を出すまでのプロセスは同じだと僕は考えています
やはり筋力を向上させる意味で重たい物を上げたいのも正直あり、ギザトレでも筋肥大するので断面積（筋肉）に出力（筋力、力）が比例する（逆に肥大する事で単位面積あたりの出力は落ちる場合もあります。）のは紛れも無い事実なんでギザトレだけで十分ですがやはり実際に重たいのを挙げたいです(^O^）
ですので、始めの１～３種目迄を今まで通りにして最後の１種目だけギザトレで追い込みたいと思います。
脚だけは例外でスクワットの後にレグプレスでギザトレを入れて、関節の調子によってレグエクステンションの事前疲労からのレグプレスのギザトレをしようと思います
セット数は全体的に少し増やす方向になるかも知れませんが自分の体調と回復力等を考えて増減させようと思います。
しかしギザトレはかなりキツイので実は今日は海に行くつもりでしたが会社から帰宅して帰り道で買ったパンとプロテインシェイクの食事を取った後に知らないうちに爆睡してました
食事制限も緩いながらもしているので現在９０kg前後まで体重が落ちましたが力は緩やかながらも伸びていますし、パワフルなプロレスラーボディになってきております
でも一日二日は仕事です（泣）
とりあえず土曜日は朽木に鯖寿司を買いに行き夕方に釣り具屋さんに大好きなタクちゃんが来るのでタクちゃんに会いに行きます♪
夜に電車で実家の和泉に帰り月曜日までユックリとして火曜日は筋トレ三昧＆仮面ライダーの映画を観に行く予定
三日からは関東より釣友のＨ川さんが来るので一日二日は琵琶湖でブラックを予定していますがその他は筋トレしたりテレビを観て過ごしたいと思います。
以上ゴールデンウイークのメニューです(≧ω≦)
続いて筋トレのメニューですが、最近ブログにも書いてる“ギザトレ”かなりのハイレップス…今まで８回と書いていましたが、普通の一回の動作の中で五回のネガティブワークとポジティブワークが入るので実は１セット４０回している計算になるのです…厳密に言えば回数も重要なんですがネガティブワークの多さとテンションが掛かっている時間がキモだと僕は解釈しております。
解りやすく言えば加圧トレーニングの変形だとも言えます。実際の加圧トレーニングと比較するのは少し語弊があるかも知れませんが効果を出すまでのプロセスは同じだと僕は考えています
やはり筋力を向上させる意味で重たい物を上げたいのも正直あり、ギザトレでも筋肥大するので断面積（筋肉）に出力（筋力、力）が比例する（逆に肥大する事で単位面積あたりの出力は落ちる場合もあります。）のは紛れも無い事実なんでギザトレだけで十分ですがやはり実際に重たいのを挙げたいです(^O^）
ですので、始めの１～３種目迄を今まで通りにして最後の１種目だけギザトレで追い込みたいと思います。
脚だけは例外でスクワットの後にレグプレスでギザトレを入れて、関節の調子によってレグエクステンションの事前疲労からのレグプレスのギザトレをしようと思います
セット数は全体的に少し増やす方向になるかも知れませんが自分の体調と回復力等を考えて増減させようと思います。
しかしギザトレはかなりキツイので実は今日は海に行くつもりでしたが会社から帰宅して帰り道で買ったパンとプロテインシェイクの食事を取った後に知らないうちに爆睡してました
食事制限も緩いながらもしているので現在９０kg前後まで体重が落ちましたが力は緩やかながらも伸びていますし、パワフルなプロレスラーボディになってきております