ギザ撃沈（笑）

今日は脚のトレーニングをギザトレでしました


レグエクステンションは２４㎏を８回５セット…………ヒーヒー言わされました

次はレグプレス

８０kg


キッチリとヒーヒー言わされました


次は肩

サイドレイズ


３kg


５回位で肩が焼け付く様に感じ１kgのダンベルに変えて８回やり切る


ダメぢゃん俺


そしてカーフ

カーフレイズは３０kg（笑）


カーフが痛いし熱い



なんとかやり切った


明日どうなっているか楽しみです♪

ギザトレをやっている時に興味深く見ている人がいたので教えてあげました


キッチリ撃沈していました（笑）

桑原さんにツィッターで報告したら、伝導師の称号をいただきました


ギザトレが万能とは言いませんが、かなりヤバいトレーニングですね