マイペースで！

今日もキッチリ定時あがり


ジムに直行してお風呂に入ってからトレーニング


今日は背中から！


１０回を確実に出来る重量でキッチリと肩甲骨を動かして背中を鍛えました

本番セット後は１５回位出来る重量に落として追い込みました


昨日の予定では肩をする予定でしたが明後日に胸をしたいので明日予定している三頭筋を今日に持って来ました

そして腹筋をして本日は終了


明日は脚の裏側（ハムストリングス）とカーフですがスクワットを入れてレグエクステンションとレグカールのスーパーセットとかをしたいです


帰ってご飯（ささ身３００gと温野菜）食ってマッタリしたいです