重さ

今日は背中のトレーニングべーっだ！

意識はしていなかったですが肩甲骨の動きや筋肉が伸ばされて行く様子を意識出来る範囲で重さにこだわる様なトレーニングをしました。

全体的に５～７回位と低回数でしたがキッチリとフォローにはＭＡＸセット時の－３０％の重さで１２回以上を目標にしたセットをこなしました。

背中がパンパンです♪


お腹もキッチリとトレーニングしてお風呂入って帰って来ましたにゃー


今日は牛乳でプロテインが飲みたかったので帰って来てから飯の準備をしながら飲みました♪


チョコレート味なんでメッチャおいしいです(o^～^o)

明日はハムストリングスとカーフと三頭筋をトレーニングします。

昨日の脚のトレーニングの影響を考えてスクワットではなく、レグエクステンションかレグプレスをしたいと思います。レグエクステンションの場合レグカールとのスーパーセットか、ジャイアントセットも考えております。

明日もトレーニングが楽しみです☆