実力

今日はトレーナーについてもらってベンチプレスがどれくらいかを見る為にトレーニングしましたグッド！


前回のトレーニングから１２０kg４回と自分の体調、最近の食事や睡眠、休息から自分の実力を査定しました。


結果的に僕の推測通り１２０kg４回でした！！トレーナーに手伝ってもらえたら後２回は挙げれると思いますが自分の実力を知るためにそれはしませんでした。

その前に１１０kg６回で止めているのと、前回のトレーニングとその時の感覚から次回からは１１０kgで８～１０回を２～３セットをピークにプログラムを組む事が僕の今の実力の底上げに最適だと思います。

三ヶ月位したらどれくらい伸びているかが楽しみです♪

再開組の僕的には以前に付いた筋肉に対して命令系統と出力系統の神経のネットワークの再構築、出力は筋肉の断面積に比例する事から断面積と密度、新たに構築されたネットワークの数の向上がなされた結果だと思います。しかしまだまだ心理的にブレーキが掛かっている場面があるのでまだまだメニューの改善等が必要だと思います。

今のところタイプⅠとⅡの筋繊維を刺激する為に重い重量から中ぐらいの重量での高回数のトレーニングをしているので効率性や僕自身とのマッチングが良いと思われます。


来週辺りにスクワットで実力の査定を行いたいと思います。


彼を知り己を知れば百戦して殆からず


自分の実力を知っていれば何が正しくどれくらいが適正かを知る事が出来、次に何をすべきかを判断でき怪我や故障等のリスクを避けつつ効率よく結果を出せると思います。

トレーニングの強度や頻度、それに対する食事や休息、遺伝的、身体的な制限や限界のなかで人それぞれですが己を知らないが為に損をしている人が結構居る様に思えます。

年齢的にもおっさんの割に自分のいまあるポテンシャルいっぱいいっぱい使えていて、伸びも見せている様に思えます。

自分を過大、過小評価する事なくトレーニングを続けて行きたいと思います。


なんか理論派みたいで恐縮ですガーン