久しぶりに筋トレしました♪
まだ少し本調子ではないので全身を軽く流しました。１種目１０～１３回３セット一分インターバルで
ベンチは９０kgで！重たかったです
スクワットは１１０kgで
喉とかが詰まり気味なんで苦しかったです
ベントローは８０kg、背中なんでラットプル７０kgの二種目
バックプレスやライイングフレンチプレス、インクラインダンベルカールにカーフレイズ等もやりましたが、どんどん調子が出て来たので風邪を振り返さないようにほどほどに切り上げました
プロテイン＋ＢＣＡＡ＋クレアチンを飲んでユックリとシャグジーに浸かってきました
帰ってきてから、鳥のむね肉一枚とブロッコリーとコーンを入れた焼きうどん＆ご飯を作りました（笑）
腹一杯です(ﾟ▽ﾟ)/
明日はフィッシングショー、沢山の人に会いたいです(●^▽^●)/''
今年は沢山みたいので土日の二日間行きます
まだ少し本調子ではないので全身を軽く流しました。１種目１０～１３回３セット一分インターバルで
ベンチは９０kgで！重たかったです
スクワットは１１０kgで
喉とかが詰まり気味なんで苦しかったですベントローは８０kg、背中なんでラットプル７０kgの二種目
バックプレスやライイングフレンチプレス、インクラインダンベルカールにカーフレイズ等もやりましたが、どんどん調子が出て来たので風邪を振り返さないようにほどほどに切り上げました
プロテイン＋ＢＣＡＡ＋クレアチンを飲んでユックリとシャグジーに浸かってきました
帰ってきてから、鳥のむね肉一枚とブロッコリーとコーンを入れた焼きうどん＆ご飯を作りました（笑）
腹一杯です(ﾟ▽ﾟ)/
明日はフィッシングショー、沢山の人に会いたいです(●^▽^●)/''
今年は沢山みたいので土日の二日間行きます