寒風にダウン

昨日のトレーニングがキツかったのか、仕事中に外で台車を押していたら寒風で脚が冷えたのか脚が攣りました（笑）
しかも両足ショック！

寒風にダウンですダウン


定時でいつものように仕事が終わり（泣）

アパートの契約更新を無事に完了しましたあせる


その後ジムに行ってお風呂で身体を温めてからハムストリングスと三頭筋とカーフとお腹を鍛えました♪

三頭筋の時に使いたいマシンが長い間使われていたので代替え種目に切り替えてトレーニングしました。

僕は種目にあまりこだわりなく、出来ない時はすぐに似た刺激やフォームの種目を見付けて出来るだけ効率的にトレーニングするようにしています。
（最近筋トレに力を入れすぎて資格の勉強出来てないので少しイロイロ改善したいですニコニコ）

明日はオフにするか全身を軽く流すか悩みますが週末は神戸で遊びまくるのでオフにすると思いますニコニコ


帰ってから僕の十八番のカレー味のチャーハン、ドライカレーとも言う晩飯を作りました♪


白米と麦ご飯とパスタで作りました！？（我ながらなかなかの奇策ニコニコ）

ササミ二本、ソーセージ三本、トウモロコシ、ブロッコリー、ガーリックチップ等を入れたのでボリュームたっぷりでした♪


タバスコを最後にかけたから辛口でしたあせる

自画自賛ですが美味しかったです(^～^)


お腹も一杯になりましたし疲れたので早く寝ます(-_-)zzz