今日２時間だけ寝て筋トレしに行きました！
例の如くボケのせいで残業した結果ですが
加圧トレーニングの為のレクチャーをジムスタッフにしてもらいセッティング方法をマスター
そして脚のトレーニング！
レグエクステンション
重量は恥ずかしい位軽い
４セットで３０秒インターバル！！
最後はなんとかやり切った
種目が終わるまで加圧をずっとするのでキツイ
次はスクワット
とりあえずシャフトだけ
これも４セットで３０秒インターバル！！
最後のレップは気合いであげた！
次はレグカールを予定していましたがやり切る自信が無かったのでカーフレイズでラスト
フクラハギが掻きむしられる様に痛い
フラフラなりながら終了
めちゃくちゃ軽い重量でハイレップで３０秒インターバル………キツイ
しかしめちゃくちゃ気持ちいい
フラフラになりながらシャワー室に入った途端に少し嘔吐しちゃいました
なんとか部屋に戻り飯を食って横になっていますけど、すでに筋肉痛です（笑）
今から３時間程寝ます
効率を求めた結果ですがかなりキツイですが気合いでがんばりますo(^-^)o
ホンマにナメてかかったらいわされますわ（笑）
例の如くボケのせいで残業した結果ですが
加圧トレーニングの為のレクチャーをジムスタッフにしてもらいセッティング方法をマスター
そして脚のトレーニング！
レグエクステンション
重量は恥ずかしい位軽い
４セットで３０秒インターバル！！
最後はなんとかやり切った
種目が終わるまで加圧をずっとするのでキツイ
次はスクワット
とりあえずシャフトだけ
これも４セットで３０秒インターバル！！
最後のレップは気合いであげた！
次はレグカールを予定していましたがやり切る自信が無かったのでカーフレイズでラスト
フクラハギが掻きむしられる様に痛い
フラフラなりながら終了
めちゃくちゃ軽い重量でハイレップで３０秒インターバル………キツイ
しかしめちゃくちゃ気持ちいい
フラフラになりながらシャワー室に入った途端に少し嘔吐しちゃいました
なんとか部屋に戻り飯を食って横になっていますけど、すでに筋肉痛です（笑）
今から３時間程寝ます
効率を求めた結果ですがかなりキツイですが気合いでがんばりますo(^-^)o
ホンマにナメてかかったらいわされますわ（笑）