飽きたから筋トレ（笑）

筋トレ前にお買い物


２～３日分の鶏の胸肉と野菜（冷凍食品）牛乳、納豆を購入


そして、一旦帰宅してから出陣


三日前に脚のトレーニングをしたのでまだまだ筋肉痛が残るけどエアロバイクを漕いでウォーミングアップ


まずはスクワット


まだまだ全開には程遠いので１１０kgまでしか担げなかったけど、シッカリとしゃがみ込めたのでキツかったです


そして、レグプレスは２００kgまで積んだけどまだまだ全開には程遠い



最後にレグエクステンションは少し軽めで速くメリハリのある動作で行いました


次にスティッフレグドデッドリフトはダンベルでボトム付近のストレッチ感の強い所を意識しながら行いました


そして、レグカールは収縮感を意識しながら追い込みました


カーフはマシンのカーフレイズで高回数でテンポよくやりました！



めちゃくちゃしんどいですが脚は好きな部位なので、もっともっとハードに出来る様にしたいです。


明日は早起きして胸と背中をスーパーセットやジャイアントセットなどで短時間で追い込みたいと思います



帰りにまたまたスーパーに寄って半額になった刺身を２パックとカットフルーツ（半額）を晩飯に買いました！

すでに腹が減ってますが寝ます（笑）