やれば出来るじゃねぇーか！

最近残業したら怒られるので定時に帰る毎日！

でも土曜日は休日出勤があります（笑）


近頃ちょくちょくジムでトレーニングをしていますが、なんとなく惰性でトレーニングをしている状態しょぼん


だから、昔みたいに追い込む事もなく………台風


だから、今日は少し厳しくトレーニングしました！


一発目はバーベルスクワットの予定が人の兼ね合いでマシンですることに！


全盛なら４００kg近くで行っていたがそれは遠い昔話（笑）

だから、今のポテンシャルでは２２０kgが限界（笑）それでも全可動域を使って１０回２セット！

すでに死にかけ（笑）


次はバーベルスクワットニコニコ

全盛ならハーフスクワットで１８０kgビックリマークパーシャルレップなら２４０kgを扱えたあせる

しかし今日は９０kgながらもフルスクワットで１０回２セットで頑張った！


次はレグエクステンション！本番１セットだか、マシンのウェイトをフルスタックの１００kgで１０回でネガティブワークでは完全にコントロールニコニコ


最後にハックスクワットで４０kgで限界までレップを続けたあせる


棺桶に片足突っ込んでましたf^_^;


そしてハムストリングスにひひ

レグカールを４０kgだが３セットを限界までした！

終了時に両足攣りました(┬┬＿┬┬)


次はカーフにひひ

足が攣っても心折れません

１００kgで２０回を３セット


また足が………。


しかし、自転車漕ぎを軽くして終了音符


明日は胸のトレーニングをすることにしようラブラブ


ちょっと自分を褒めてあげたいですが、これからガンガン行きますよo(^-^)o