今日は背中のトレーニングから！
少し人が多いので出来るトレーニングをすることに
ハンマーストリングス・ＤＹロー
２０㌔→３５㌔→４５㌔→４５㌔
次に
ハンマーストリングス・ラット・プル
２０㌔→４０㌔→４０㌔→４５㌔
ダンベル・ワンハンド・ロー
２０㌔→３０㌔→３０㌔→撃沈（笑）
カールグリップ・ラット・プル
４０㌔→４０㌔→６０㌔
６０㌔は５回しか出来なかったです
シーテッド・ケーブル・ロー
５５㌔→１００㌔
少し１００㌔に挑戦
５回しかあげれなかった。
流石に現役には程遠い(T-T)そして肩甲骨の動きが下手になった(-.-;)
三角筋はやる予定でしたが中止
三頭筋はプレスダウン
３０㌔→３０㌔→撃沈
今回の反省は、好きな部位のトレーニングだと言うことだが、重量設定に少し問題ありのようだ！
次もがんばろう♪
少し人が多いので出来るトレーニングをすることに
ハンマーストリングス・ＤＹロー
２０㌔→３５㌔→４５㌔→４５㌔
次に
ハンマーストリングス・ラット・プル
２０㌔→４０㌔→４０㌔→４５㌔
ダンベル・ワンハンド・ロー
２０㌔→３０㌔→３０㌔→撃沈（笑）
カールグリップ・ラット・プル
４０㌔→４０㌔→６０㌔
６０㌔は５回しか出来なかったです
シーテッド・ケーブル・ロー
５５㌔→１００㌔
少し１００㌔に挑戦
５回しかあげれなかった。
流石に現役には程遠い(T-T)そして肩甲骨の動きが下手になった(-.-;)
三角筋はやる予定でしたが中止
三頭筋はプレスダウン
３０㌔→３０㌔→撃沈
今回の反省は、好きな部位のトレーニングだと言うことだが、重量設定に少し問題ありのようだ！
次もがんばろう♪