久しぶりにジムへ！残業がなくなった！今までが多すぎたのでいろいろ仕事を他の人に振る事で減らそうとの事…何時まで続くやら
とりあえずエアロバイクを漕いで身体を温める
軽くストレッチ
今日は胸と二頭を！
ベンチから！
現役ではないから軽く流す（笑）
４０㌔→６０㌔→８０㌔→９０㌔→９０㌔→７０㌔と
情けない事に９０㌔の２セット目は五回しか挙がらなかった（泣）インターバルは一分しかとらなかったけど
スミスマシンインクラインプレス
５０㌔→５０㌔→７０㌔→７０㌔→７０㌔
フラットはなぜか苦手だがインクラインは好きな種目
ハンマーストレングス・ワイドチェスト
４０㌔→４０㌔→６０㌔→６０㌔
最後のセットは１㍉も動かなくなるまで続けた
ダンベルベンチ
流石に鈍った身体には力があまり残ってないから
２６㌔→２６㌔→２０㌔→２０㌔
フラフラだ！（笑）
ケーブルクロスオーバー
２５㌔→２０㌔→撃沈（笑）
胸は８～１２回でこなしました
二頭はまだ本格的にはしないでおいた！
オルタネート・ダンベル・カール
少しやり方が変わっている！
手首の開内、開外（たぶん字は間違ってる）二方向からの収縮を意識するフォーム！かなり変わったフォームだが、かなり効きます
５㌔→５㌔→１２㌔→１２㌔
全セット限界まで挙げる！
最後に最近出てきた腰痛対策を兼ねたバランスボールエクササイズ
理学療法の手法を独学ながら勉強したからかなりの種類をしました
最後にバランスボールでのリバースクランチ！
最後にお腹ツリました（笑）
久しぶりなのでかなりしんどかったですが、楽しかったです
心地好い苦痛だった（笑）
とりあえずエアロバイクを漕いで身体を温める
軽くストレッチ
今日は胸と二頭を！
ベンチから！
現役ではないから軽く流す（笑）
４０㌔→６０㌔→８０㌔→９０㌔→９０㌔→７０㌔と
情けない事に９０㌔の２セット目は五回しか挙がらなかった（泣）インターバルは一分しかとらなかったけど
スミスマシンインクラインプレス
５０㌔→５０㌔→７０㌔→７０㌔→７０㌔
フラットはなぜか苦手だがインクラインは好きな種目
ハンマーストレングス・ワイドチェスト
４０㌔→４０㌔→６０㌔→６０㌔
最後のセットは１㍉も動かなくなるまで続けた
ダンベルベンチ
流石に鈍った身体には力があまり残ってないから
２６㌔→２６㌔→２０㌔→２０㌔
フラフラだ！（笑）
ケーブルクロスオーバー
２５㌔→２０㌔→撃沈（笑）
胸は８～１２回でこなしました
二頭はまだ本格的にはしないでおいた！
オルタネート・ダンベル・カール
少しやり方が変わっている！
手首の開内、開外（たぶん字は間違ってる
）二方向からの収縮を意識するフォーム！かなり変わったフォームだが、かなり効きます５㌔→５㌔→１２㌔→１２㌔
全セット限界まで挙げる！
最後に最近出てきた腰痛対策を兼ねたバランスボールエクササイズ
理学療法の手法を独学ながら勉強したからかなりの種類をしました最後にバランスボールでのリバースクランチ！
最後にお腹ツリました（笑）
久しぶりなのでかなりしんどかったですが、楽しかったです
心地好い苦痛だった（笑）