9/10
雨が続いたので久しぶりのランニング。三日前の筋トレの筋肉痛がまだ残っていたことと、土曜日に30km走をやることもあり、5'30"/kmペースで走った。(正確ではないが)なんとなくのペース感は掴めた。30km走で2:45:00を切れるかが、サブ4への大きな関門だと思うので、土曜日はまず5'30"/kmでどこまでいけるか確かめてみたい。
・体重
66.7kg
・トレーニング
11km、1:02:37、5'41"/km
・食事
朝食:ウェイトダウンプロテイン×1杯
昼食:1日1/2野菜のサラダ、野菜100g入ったチャンポン
夕食:松屋の牛皿大盛り、冷奴
トレーニング後:ウェイトダウンプロテイン牛乳割り×1杯