昨日の仕事帰りに雨がちょうど止んでたから、ジム行ってきた。前回からまた2週間経ってるからね…週1回しか行けないんで、その1回行けなかったら大変やな。
せっかくシュッとしてきたのに…またデブになって勿体無いよー。
通い始めた頃、日曜日が結構人いっぱいおったけど、前回はわりと静かだった。
ほんで昨日はマジ空いてた！
ほぼ誰もおらんかったわ！
しかも20時なったら、あたし一人だけ…自由に好きなマシーン使えるけど、なんか気まずくて嫌…笑
とりあえず、ランニングマシーンは20分やってた。基本は30分やねんけど、脚の調子を心配してたので軽くやった。
ほんでストレッチしてから
ヒップアブダクション 30kg 15 reps 3 sets
ラットプルダウン 27kg 15 reps 3 setsレッグプレス 36kg 15 reps 3 sets
ダンベル 4kg 両手 15 reps 2 sets
て感じやった。
もうちょっとやりたかってんけどスタッフに悪いな思うてそれで終わり。
また今度にしよう。
あ、右側のヒップちょっといわしてもた気がする…危険
今日はゆっくりしよう。
夕方は走るけど…笑