10月26日（土）
のぞみ153号東京(7:13)～新大阪(9:47)
台風27号、28号が週末にかけて接近、暴風・大雨が長引くおそれもあった中での東京発。
台風から逃げるような形で大阪への移動となった。心配は通過後の強風くらいか。
新幹線改札（中央出口）を出たら右折し、地下鉄御堂筋線（なかもず・天王寺方面）へ
本町駅で大阪市営中央線（弁天町・大阪港・コスモスクエア方面）へ乗換
コスモスクエア駅からインテックス大阪へ向かいます。
いつも大阪のエスカレーター右寄りは馴れないです。
■前日受付■インテックス大阪3号館（11:00～17:30）
コスモスクエア駅から大阪市営中央線（学研奈良登美ケ丘・生駒行）で谷町四丁目駅へ
谷町四丁目駅（８出口）からアパヴィラホテル<大阪谷町四丁目駅前>へ
■宿泊■アパヴィラホテル大阪谷町四丁目駅前
「大阪マラソン」スタート地点の「大阪府庁」正面まで約1kmと申し分ない位置の宿泊先です。
※当落発表前から予約し、確保しました。
ただ荷物預けの場所が、離れていたのであまり意味は無かったかもしれません。
実際のスタート地点を確認しに来ましたが、まだ交通規制前なのでスタートゲートは準備中でした。
10月27日（日）
ホテルをチェックアウト後、荷物をもって地下鉄を一駅移動。
大阪城公園で手荷物預け(荷物預かりは8時まで、スタート地点へは8時半まで)
【サプリメント（レース前）】
オリゴノールスポーツ（ダイレクト・ショット）×2
スーパードライブ×4
メイタン・サイクルチャージ・カフェインプラス（メイタンCCC）×1
マグマアスリートバーリィ×1
スタートはCブロック（タイム申告は3月の3時間50分）
05km 00:32:02 00:28:57 0:28:57
10km 01:01:05 00:58:00 0:29:03
15km 01:29:57 01:26:52 0:28:52
20km 01:58:51 01:55:46 0:28:54
25km 02:27:54 02:24:49 0:29:03
30km 02:57:03 02:53:58 0:29:09
35km 03:25:42 03:22:37 0:28:39
40km 03:59:18 03:56:13 0:33:36
finish 04:20:29 04:17:24 0:21:11
ロスタイムは3分程度、35kmまでは想定ペース維持、36km以降徐々に少しずつペースダウン気味を感じて、気合いを入れるべく沿道ハイタッチによるペースアップ敢行。
しかしながら当然心拍数もアップし、2kmとそのペースを維持できずペースダウンが止まらず。
38km～39kmの南港大橋の500m区間の20mの上り坂で、トドメを刺されることに。
それでもなんとか走る気持ちを維持したが、40kmという区切りで気持ちが切れてしまった。
この時点で空腹感もあったが、途中で用意した補給食すら取る余裕が無かった。
（ホテルにスタート直前にとる補給食を忘れたのも失敗であった）
■3月に自己ベストを出した時と同じ作戦も、細かい改善点が逆に仇に
■コンプレッションタイツの足首付近のファスナーが左足首に引っかかり、常時痛みがあった。
■3月の当時よりも走り込みが少ないのに、同じペースで同じ作戦は甘かった
■5km毎のラップは一定にみえるが、1km毎は結構ばらつきがあった。
■40kmで歩きになり、2．195kmはほぼ歩き（ラストスパートすら気力無し）
■この時期はスタート時からフィニッシュ時までの気温の上昇があるので、その辺も考慮したペース配分が必要ということ。
それでもやはり東京マラソンに劣らない沿道の応援に本当に感謝でした。
メダルとフィニッシャーズタオル、水、バナナ、あんパンを受取り、荷物受取り、着替え、サプリ補給を終え、インテックス大阪を後に、新大阪駅へ移動し地下街で食事。
東京に近くなったら食べようと、駅弁を買い無事新幹線に乗り一路東京へ向かいました。
のぞみ38号新大阪(17:00)～東京(19:33)
のぞみ153号東京(7:13)～新大阪(9:47)
台風27号、28号が週末にかけて接近、暴風・大雨が長引くおそれもあった中での東京発。
台風から逃げるような形で大阪への移動となった。心配は通過後の強風くらいか。
新幹線改札（中央出口）を出たら右折し、地下鉄御堂筋線（なかもず・天王寺方面）へ
本町駅で大阪市営中央線（弁天町・大阪港・コスモスクエア方面）へ乗換
コスモスクエア駅からインテックス大阪へ向かいます。
いつも大阪のエスカレーター右寄りは馴れないです。
■前日受付■インテックス大阪3号館（11:00～17:30）
コスモスクエア駅から大阪市営中央線（学研奈良登美ケ丘・生駒行）で谷町四丁目駅へ
谷町四丁目駅（８出口）からアパヴィラホテル<大阪谷町四丁目駅前>へ
■宿泊■アパヴィラホテル大阪谷町四丁目駅前
「大阪マラソン」スタート地点の「大阪府庁」正面まで約1kmと申し分ない位置の宿泊先です。
※当落発表前から予約し、確保しました。
ただ荷物預けの場所が、離れていたのであまり意味は無かったかもしれません。
実際のスタート地点を確認しに来ましたが、まだ交通規制前なのでスタートゲートは準備中でした。
10月27日（日）
ホテルをチェックアウト後、荷物をもって地下鉄を一駅移動。
大阪城公園で手荷物預け(荷物預かりは8時まで、スタート地点へは8時半まで)
【サプリメント（レース前）】
オリゴノールスポーツ（ダイレクト・ショット）×2
スーパードライブ×4
メイタン・サイクルチャージ・カフェインプラス（メイタンCCC）×1
マグマアスリートバーリィ×1
スタートはCブロック（タイム申告は3月の3時間50分）
05km 00:32:02 00:28:57 0:28:57
10km 01:01:05 00:58:00 0:29:03
15km 01:29:57 01:26:52 0:28:52
20km 01:58:51 01:55:46 0:28:54
25km 02:27:54 02:24:49 0:29:03
30km 02:57:03 02:53:58 0:29:09
35km 03:25:42 03:22:37 0:28:39
40km 03:59:18 03:56:13 0:33:36
finish 04:20:29 04:17:24 0:21:11
ロスタイムは3分程度、35kmまでは想定ペース維持、36km以降徐々に少しずつペースダウン気味を感じて、気合いを入れるべく沿道ハイタッチによるペースアップ敢行。
しかしながら当然心拍数もアップし、2kmとそのペースを維持できずペースダウンが止まらず。
38km～39kmの南港大橋の500m区間の20mの上り坂で、トドメを刺されることに。
それでもなんとか走る気持ちを維持したが、40kmという区切りで気持ちが切れてしまった。
この時点で空腹感もあったが、途中で用意した補給食すら取る余裕が無かった。
（ホテルにスタート直前にとる補給食を忘れたのも失敗であった）
■3月に自己ベストを出した時と同じ作戦も、細かい改善点が逆に仇に
■コンプレッションタイツの足首付近のファスナーが左足首に引っかかり、常時痛みがあった。
■3月の当時よりも走り込みが少ないのに、同じペースで同じ作戦は甘かった
■5km毎のラップは一定にみえるが、1km毎は結構ばらつきがあった。
■40kmで歩きになり、2．195kmはほぼ歩き（ラストスパートすら気力無し）
■この時期はスタート時からフィニッシュ時までの気温の上昇があるので、その辺も考慮したペース配分が必要ということ。
それでもやはり東京マラソンに劣らない沿道の応援に本当に感謝でした。
メダルとフィニッシャーズタオル、水、バナナ、あんパンを受取り、荷物受取り、着替え、サプリ補給を終え、インテックス大阪を後に、新大阪駅へ移動し地下街で食事。
東京に近くなったら食べようと、駅弁を買い無事新幹線に乗り一路東京へ向かいました。
のぞみ38号新大阪(17:00)～東京(19:33)