ポイント練習】ロング走15km（本当は25km目標でしたが・・・）

【ポイント練習】ロング走15km（本当は25km目標でしたが・・・）

早朝4時22分スタート。

■先週20km㌔5分35秒維持できたので、同じペースで20～25km目標
■LSD30kmの疲れか、メンタル面かわからないが週中は練習意欲が無かった。
■体重面も不安定で、メンタルに影響した。
■木曜日のつなぎ練習が一番きつかった。
■中2日空ければ、意欲体調ともに集中力は問題ない。
■今朝は、先週と違い走る前の野菜ジュース、ヨーグルト無し（水分補給のみ）
■㌔5分35秒維持は12kmまで、最後は㌔5分49秒
■前日の夕食が16時30分、朝食抜きが影響か、今朝は先週より蒸し暑い状況だった。
■十分な余裕が保ちながら、距離を伸ばすため若干のペース下方修正か走る前の軽い栄養補給（ジェル等）も次回は検討


週に中身の濃いポイント練習をすると、どうしても疲れでメニューの組み立てが難しいのでもう2週間に3回とかポイント練習の間隔も勇気を持って空けてみたいと思います。

まあ暑さが落ち着けば、自然に練習量は上がって行くと期待してます。

http://connect.garmin.com/activity/368308107