前日にブログに書けば、途中で心変わりして中止とか出来ないようにあえてブログに書いての今日。
早朝3時20分起床、なんとなく眠気があったがなんとか起きて準備して家を出る。雨は今ところもっている様子。
いつもの公園に到着したが、暑くもなく蒸してもしない。これなら5km毎の駐車場の車での給水は無くても良さそう。
いちおうウエストホルダーに500mlの水をセットして4時30分スタート。
前回はペースが途中から上がってしまい、上がったまま維持して最後ペースダウン。
今回は目標ペースは「㌔5分35秒」。この5秒の案配が結構微妙なところ。
GARMINで仮想のぺーサーと自分との差（何秒、何メートル）をたまに確認しながらのペース走。
6時過ぎ、17km過ぎくらいに雨がパラついてきたが、ここまでくれば勝負あり。ミストシャワーぽくてかえって気持ちよい。
6時30分前に終了。20.14km 1:51:34（平均ペース㌔5分33秒）
5:36>5:32>5:30>5:36>5:30>5:35>5:30>5:34>5:36>5:30
5:32>5:38>5:30>5:35>5:34>5:28>5:29>5:27>5:31>5:32
http://connect.garmin.com/activity/364434075
終了後、松屋で朝食豚キムチダブル定食ライス特盛り完食して帰宅。午前中は墓参り、午後は蒲田で麻雀大会に参加します。
これで次回のロング走は25kmに移行となります。
あとはペースをこのペースのまま距離だけ伸ばすか、ペースを少し下げるかどうかくらい。
大阪マラソンまで、あと2ヶ月。
10月のマラソンで記録までは狙わずとも、余裕を持ってサブ４を達成するべく仕上げたいものです。
これから9時からBSフジで北海道マラソンの生放送があります。
気温は低くなりそうで走るには良いですが、北海道マラソンは暑さの中走りきるのが醍醐味と感じた去年の8月。
また北海道マラソン、いつか走りたいなあ・・・
早朝3時20分起床、なんとなく眠気があったがなんとか起きて準備して家を出る。雨は今ところもっている様子。
いつもの公園に到着したが、暑くもなく蒸してもしない。これなら5km毎の駐車場の車での給水は無くても良さそう。
いちおうウエストホルダーに500mlの水をセットして4時30分スタート。
前回はペースが途中から上がってしまい、上がったまま維持して最後ペースダウン。
今回は目標ペースは「㌔5分35秒」。この5秒の案配が結構微妙なところ。
GARMINで仮想のぺーサーと自分との差（何秒、何メートル）をたまに確認しながらのペース走。
6時過ぎ、17km過ぎくらいに雨がパラついてきたが、ここまでくれば勝負あり。ミストシャワーぽくてかえって気持ちよい。
6時30分前に終了。20.14km 1:51:34（平均ペース㌔5分33秒）
5:36>5:32>5:30>5:36>5:30>5:35>5:30>5:34>5:36>5:30
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http://connect.garmin.com/activity/364434075
終了後、松屋で朝食豚キムチダブル定食ライス特盛り完食して帰宅。午前中は墓参り、午後は蒲田で麻雀大会に参加します。
これで次回のロング走は25kmに移行となります。
あとはペースをこのペースのまま距離だけ伸ばすか、ペースを少し下げるかどうかくらい。
大阪マラソンまで、あと2ヶ月。
10月のマラソンで記録までは狙わずとも、余裕を持ってサブ４を達成するべく仕上げたいものです。
これから9時からBSフジで北海道マラソンの生放送があります。
気温は低くなりそうで走るには良いですが、北海道マラソンは暑さの中走りきるのが醍醐味と感じた去年の8月。
また北海道マラソン、いつか走りたいなあ・・・