木曜はスピニングの日。
若干強引に仕事を切り上げ過ぎた感はありましたが・・・。
今回から時間が６０分になり、ただでさえハードな木曜のスピニングがますますハードになりました。
僕は５５分のところで右足のふくらはぎの筋肉がつってしまい、残り５分はダウンに切り替えました。
力いっぱい踏み込まないとペダルが止まってしまう、しかも一度ペダルが止まったらもう回転しないような負荷で練習するので、筋肉がそんなに長くもちません。
バイクの練習というよりも、ほぼ無酸素運動に近い（笑）。
脚がつって右のふくらはぎから筋肉が飛び出していたのを触ったときにはかなりびっくりしました。
それ以上ペダルを踏むと故障する、と思ったので、すぐに負荷をなくしてダウンに切り替えました。
月曜にもかなり負荷高くしてやっていたので、まだ回復してなかったのかも知れません。
かえってきちんとアイシングして、マッサージしておきました。
その後、プールでスイム。
時間がもう１０時半を過ぎていたのであまり沢山は泳げません。
ただ、新しいフォームを身体に慣れさせたいので、１００ｍを何本か泳ぐような練習に切り替えました。
最初だけ５００ｍ泳いで、その後１００ｍインターバル。
タイムを計ったら１本目は２分５秒。
タイムを気にするあまり、もがくような泳ぎになってしまいました。
１分のインターバルをおいて、２本目は２分。
落ち着いて泳げば、早々に２分を切れそうです。
もう少し追い込みたかったのですが、ここでタイムアップ。
でも、スイムについても１００ｍや２００ｍのインターバルトレーニングを徐々に取り入れていけそうで、いい練習になりました。
バイクもスピニングだけじゃなくてある程度体系だった練習をしたいなぁ。