初投稿です。よろしくお願いします。
さて、さっそくですが、箱根駅伝予選会も約2週間と迫る中、8月末に痛めた右脚が良くならずまともにランニングができません。
昨日は久しぶりのトラック練で、雨の中5000m走ったのですがフォームがバラバラで右脚も若干痛み、満足に走れませんでした。
【2018/09/26 練習】
午後［5000m］
21:20（km/4:09）
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ということで今日は大学のトレーニングルームにあるパワーマックス を行いました。
【2018/09/27 練習】
午後［パワーマックス］
easy 3min
allout 3min（110回転/2.2kp）
easy 3min
hard 20min（90回転/2.5kp）→229W
easy 3min
hard 10min（90回転/2.5kp）
easy 3min
allout 3min （110回転/2.2kp）
easy 3min
tabata （130回転/2.5kp）
［補強］
体幹、カーフレイズ、肩周り、プッシュアップバー、腹筋ローラー
先週20分のhardを行った時は240W以上出てたのですが、昨日の疲れもあったからか数値が伸びませんでした。最低限のメニューはこなせたかなと思います。
パワマをやる前は脚のだるさがあったのですが、練習後はなぜか軽くなってる気がします。痛みも取れてる気がするので明日少しジョグしてみます。