マラソンのキツさは、どのあたり？

フルマラソンもハーフも、そして50km以上の超長距離のウルトラも走るが、それぞれ距離の長さで苦しいとか楽ってことはない。

100kmを一度に走るウルトラの場合は、確かに一日に起きているほとんどの時間は、走る続けるわけなので大変さは別格にも思われるが、実際には苦しさとしてはフルマラソンやハーフと大差ない。

そんなことを考えて、実際に自分の感じた、大会別のストレスを距離ごとにどう異なるかをグラフ化してみた。

とはいっても自分の、その時の気持ちでしかないので、何の根拠も正確なデータもない。ただ、「この距離あたりはけっこうキツい！」というキツさを10段階評価で表現してみたものである。

当然、コースのアップダウンの違いによってこの負荷グラフも異なるのだが、おおよそこういう感じになる。

【フルマラソンの場合】

やはり、後半の35kmあたりがキツい。そして40kmからゴールまでも長く感じる。

スタートしてから、20km中盤まではけっこうラクなのだが、そこからキツさがましてくる。

【ハーフマラソンの場合】

フルの半分の距離とはいえ、自分の場合フルだとキロ4分50秒未満で走ればそこそこいい結果を出せるが、ハーフの場合では4分30秒をきらねばならない。その結果かなり前半から飛ばしキツさも高い。特に、最初の数キロはゼイゼイ状態。フルは本当にキツい。

【ウルトラの場合】

ウルトラはキツさという面では精神的なものが非常に大きい。序盤はまだまだ始まったばかり。最初の通過点もあと99kmからスタートなので、まずは平静を保って走るしかない。ただ、なかなか半分にいかず、50km程度あたりは、すでに5時間以上経過しているにもかかわらず、まだフルマラソン以上もあると思うと、けっこうキツい。

しかし、かなり平静を保って走れる。これが、ウルトラの醍醐味である。

ウルトラの場合は、「残り●●ｋｍ」という気持ちが、大きく負担さを変化させるのだ。

普段、自分でｍは知っている20km以下になるだけで、相当気分的になれる。当然あと10kmになれば勝ったも同然という気持ち。

ま、あくまでも、これは自分の場合ですが。