なかなか伸びない記録

結論から言えば、間違いなく「スピードトレーニング不足」ということなのだろう。

わかっているのだが、なかなか、スピードトレーニングを1人でやるのは困難だなあ。

ハーフはやはり相当気合を入れて最初からスピードを上げたつもりでも、結局、なかなか自分には90分の壁が越えられないでいる。これは間違いなくスピードだ。

今回の宝塚の記録。

１～５km　　　　20’55”

５～１０km　　　22’03”

１０～１５km　　22’36”

１５～２０km　　23’31”

２０～Ｇ　　　　　5’50”

平均　4’28”/km　1時間35分06秒　（グロス）

　　　　　　　　　　　1時間34分56秒　（ネット）

ベストペース　3’51”　（1～2km）

ワーストペース　4’44”　（17～18km）　

平均4分半以下で走れるようにはなっているが、どうしても後半4分40秒レベルまで落ちてしまう。

今回、走っていて、なんとなく前半から抜かれることが多いと感じたが、実際にはペースはそれほど落ちていなかった。しかし、練習をしているランナーはやはり、徐々にスピードも上がっているようで、なかなか追いつけなかった。

後半に、抜けるか？とも思ったが予定以上に自分はスピードがあがらなかった。

コースはスタートは「宝塚大劇場」の前というなかなかいい感じの場所ではあるが、その後街中を走っているとおもったら、あっという間に河川敷。そして、約9割が河川敷の土のコースを走ることになる。

それも河川敷は蛇行しており、なんかイライラする。

結局、スッキリしないまま、そして足がズルッ、ズルッ！という感触を感じながら走ることになり苦戦した。

スタート前に真剣にスピードも上げてアップしている女性ランナーがいたが、ほぼ2kmあたりで完全においていかれた。途中、スピードは落ちていないと感じながらも結局ペースは上がらず撃沈。

スピード練習。インターバルか・・・やるしかないかな・・・。

もうこれから脚の力だけで、走りきれるとは思えない。

やるしかないかな・・・