減量すべし！

記録が伸びないなあ～。と思っていたが、その根本原因は何なのか・・・考えてみたが、結論は単純だが「体重」にあるように思った。また体重が重いと、膝や脚にも負担が大きいから、やはりまずは体重の調整が第一なんではないか？

ちなみにJogNoteに書いてあった体重の話でいうと、自分の場合、肥満度は現在9%。BMIが24.2。やっぱりこれはダメだ。

ベスト更新した時期でいうと、肥満度は5.5%。BMIは23.4。

これだけ見ただけでも、まずは減量が不可欠であることは歴然としている。

ということで目標設定。

現在の体重から目標１０ｋｇダウン↓。まあ、そこまでできなくてもまずは５ｋｇダウンを目指したいと思う。

で、そのために・・・

まずは、カロリー混入低減活動

・デスクワークが中心の業務だが、菓子類禁止！

・ドリンクは、無糖のお茶等に！

・朝食は、以前のシリアル系＋バナナ＋ヨーグルトに戻す！

・お昼はできるだけ妻の手製の弁当か、そば、うどん類！

・夜はビール厳禁（ベジー！の飲み会のときと休みの日だけ）！

・禁３Ａ厳守（甘いもん、揚げもん、アルコール）！

そして、カロリー削減活動

・練習はまずは体脂肪燃焼効率の良いＬＳＤ中心にいったん戻す！

・平日は週２回以上、早朝ランを行う！（30分でもいい）

・ジムにおける筋トレ再開！

などなど。

で、泉州国際は２月の中旬だが、２月のアタマまでにベスト体重に持っていく！

しかし・・・だ。

ま、今週末は「つくば」もあるから、カーボローディングしないといけないし、

来週も、「ＮＡＨＡ」があるから、せっかく沖縄に行って、それなりに楽しまないとつまんないし、

ということで、この計画のスタートは、「ＮＡＨＡ」後の１２月８日以降からやな！

ということで、もろくも計画は一瞬で崩れるのであった・・・

でも、少しはがんばります・・・