掃除をした。走った。風呂にはいった。買い物に行った。飯食った。

平日の休みであった。

平日で、次回のレースまで2週間を切るこの時期、無茶な練習は命取りとなる。

したがって、準備運動がてら、まずは部屋の掃除。

掃除というのは準備運動にもってこいで、特に、ぞうきんがけは意外に体全体を動かすために、とてもいい運動となる。

部屋の隅々まで雑巾がけまですると（といっても、狭い一人住まいですのでたいした広さではないですが）、けっこういい汗をかくものだ。この冬であっても朝が出るくらいだから、夏場なんて、そりゃ、床を拭きつつ、汗も拭いて、また床に汗が落ちて・・・なんていう非常に効率の悪い作業になってしまうのだが。

そしてお昼前に、バナナ一本を食べ、走ることにした。

もう10日ほど前だから、スピード練習でもするか？と思い、まずは大阪城公園に向かった。

大阪城公園に着くまでに、なんかカラダが重い。なかなか推進力がない。

しかし、距離が測れる場所まで行って、そしてスピードを上げた。

しかし、・・・続かね～！

あっという間の失速。

こりゃ、相当疲れが溜まっている感じ。

まあ、この前の日曜日に30km走をやったばかりだし、そりゃ仕方ないか　とも思ったが、フルの30km以降の落ち込みを防ぐには、この疲れた上体での頑張りが必要になるのだが・・・。

さらに、今日は久々にiPodに、Nike+をつけてみた。

距離が全く合わない。

仕方なく、400mでの調整をするが、しかし、エラーが出てしまう。

そんなこんなで、結局、そういう雑多なものに気を奪われて走ることに専念できない。

そこで、とうとうNike+の調整もあきらめ走ることに専念した。

スピード練習ができないのであればペース走だ、といわんばかりの、少しスピードを上げての走りに徹した。

途中、1kmを図れるところで、時計を測る。

約4分25秒。

まあ、この程度で走り続けることは無理であっても、なんとか、30km以降のアップダウンを乗り越えられれば、泉州でもベストが期待できる。

結局、約2時間で、21kmを走り今日の練習を終えた。

今日までで、80km以上。6日で80kmだからよしとしよう。

帰宅し、準備しておいたお風呂に入り、そしてナンバに買い物にでかけた。

しかし、目新しいものも、欲しいものもなく、結局RF1でのお惣菜を購入し帰宅。

走ると、本当に野菜が恋しくなる。

そんなこんなで、今日の平日休もおしまい。

また、明日から、再開。ふう。