理想の市民ランナー像！？

ランナーズ3月号の特集

「これが理想の市民ランナー像！？」

１．週に３～６回のランニング習慣　　　　　　　　　　

２．走れることに感謝　

　　ランニング以外も楽しめる　　　　

３．体脂肪は減らしすぎない　　　　

４．食事も練習のひとつ　　　　　　　

５．BMIは２０～２１　　　　　　　　　　

という結果。

まあ、体脂肪率は減らし過ぎなくてもいい、とはいえ、3時間30分を目指すのであれば13.1%以下にせんとあかんの～。

これは、程遠いの～。体脂肪率ベスト時と比べても3%以上は差がある。

そして、４の食事だが、意外と近い内容を食べているとは思うが、間食がいかんの～。

どうも、ついつい、お菓子がないと残業とか、いや、残業でなくても食べてしまうしな・・・。

最後のBMIだが、これは、ほんまに遠いのお～。

体重を減らすか、身長を伸ばすしかないけど、まあ、身長は今から伸ばすのは無理だし、体重を減らすしかないんだよな～。

しかし、この体重、なかなか減らんのよ。

昨年末に風邪のお陰で、ぐっと減った。その一番減った状態のときで、ようやくBMI適正値の範囲にはいるが、そのときは、脚の筋力も弱まりちょっと走っただけで、振るえが出ていたくらいだし、絶対体調万全な状態ではなかったしな～。

それにしても、休日で、朝ラン＋３０ＫＭ走で、昼「チーズ乗せトースト、うどん」っていうのは、どうよ。

BMI２２以上の人は、要ダイエット！

って、これキツイなあ。

確かに計算上は２２は超えている

ストレッチをせよ　と書いてあるので、なんとか実践してみるしかないか・・・。

でも、市民ランナーは、食事が足りないって書いてるのに・・・

まずは、お菓子をやめて、鶏肉と、ヨーグルトと、野菜ジュース、おにぎり、さんどいっち、けんちん汁などを食べることにして、しばらくは、ちゃんとやってみるしかないよな～。