反省しなくちゃ・・・。

和歌浦ハーフはとりあえず、目標の１００分をかろうじて切ることができた。

しかし、レース中の状況はというと　なかなか厳しいものであった。

最初から飛ばさないときっと１００分きりも無理だと自分で思っていたので、最初からけっこう抑えず走ったつもりだった。

確かに、折り返しが４箇所、そして９０度カーブが１０箇所以上という決して記録が出やすいコースではないとは言え、基本的な問題は

①スピード練習不足でスピードが出る走りをできていない。

②体重増による負荷増加

この２点に尽きる。

確かにＬＳＤのようなＪＯＧのような練習と、じゃっかんとトレイルはやったものの、スピードを出すペース走とかビルドアップもやれていない。その結果かと思うが、けっこう目いっぱい駆けていると感じても、実はたいしたスピードが出ていないのだ。まずはこれが大きな課題かと思う。

そして②の体重増。これは、やはり一番大きな悪影響だと思う。

１時間３５分を切ったときからくらべて５ｋｇ以上は増加している。

やはり重い体を運ぶのは負担が大きい。ちょっとこれから気をつけなくちゃ。

というようなレベルではなく、まじにダイエットすることにしよう！

今回は今シーズン初とはいえ、なんとしても１００分を切りたかったのだが、コース上には大きなつり橋があり、そこを最初の２ｋｍくらいに、またゴール前２ｋｍ未満で通らなければならなかった。

あとは基本的にアップダウンはそうなかったので、本来スピードは出せるはずのコースだ。

快晴で暑かったものの、水分補給をできるだけ減らした。

潮風は心地よく、たぶん、練習で走るのなら最高の場所だな、と感じる素晴らしいところだった。

沿道の応援よりは、スタッフが多くまた高校生などのバンドがたくさんＪＡＺＺを演奏してくれていて楽しかった。

はずだったが、自分はけっこう厳しい顔で走っていたはずだ。

なんとか１００分は切れたものの、この２つの課題は今年の大きな課題だ。

単身赴任のせいかもしれないが、食べることや飲むことが自宅に帰っての最大の楽しみになってしまい、結果、摂取しすぎているのかもしれない。

今月は、そうはいっても月間２００ｋｍを超えているので、結局は運動量よりカロリーコントロールとしか原因がない。

ということで、これからしっかり食べる量と飲む量を考えます。

でないと、今回、ショートスパッツで走ったせいで、太ももの内側が完全に「またズレ」してしまいました（泣）

１１月には横浜マラソンがあります。ここもけっこうカーブが多いコースですが、なんとか１００分以内（いや、１時間３５分前後）でいきたいですね。

それが終わると「那覇」まではちょっと間が開くので、しっかりスピードトレーニングとトレイルをしてみたいと思います。

これから紅葉の季節。きっと、京都や神戸、和歌山の山もきれいな紅葉になると思います。