暑いからこそ！

突然の雷もあったり、すご～く暑くなったり、入道雲が見えたり・・・ようやく暑い夏がきた感じですが、もう秋も確実にちかづいていますね。

この時期、暑くて走るのも一苦労ですが、やっぱりこの暑いときにしっかり走っておくと、秋からのシーズンがとってもラクですよ。

ただ給水はしかｋりとって熱射病にもならないよう、帽子もかぶって。

自分は、まず走り出す前に、３００ｃｃくらいの水を飲んでおきます。

そしてボトルに氷をめいっぱいつめて、そこに水を入れて走ります。

だいたい、７ｋｍくらいでほぼ氷も解けちゃうんですが、氷水は暑くなったときに、首筋にも、脚にかけても気持ちよいので、かならずキープしておくよう、途中のコンビニで氷と水を補給します。

今は、かちわり氷を売っているコンビニも増えたので、その氷を購入して、からっぽになったボトルに氷を入れて、そして水も入れます。

たいて氷は余るので、その氷はポッケがある短パンの場合はポッケにいれ、無い場合は、走りながら食べます。

帽子の中に入れるのも気持ちよいですが・・。

そうしてしっかり給水をとって走るは大切です。

さて、この週末も土日ともに２０ｋｍを走りました！

昨日土曜日は午後雨が降ると思われたので急いで走りましたが、結局すごい雷でした。

午前中に走って大正解！

今日も午前中。

今日は、朝は凍らせた　スポドリを持って走り出しましたが、ほぼ５ｋｍ地点までで完全に解けました。

夏は氷が恋しい季節ですね！