今日もトレーニング

今日は引き続き、会社のほうは引越しで午前中は仕事にならないときめつけ、スポーツジムに行きました。

■ベンチプレス　１８キロ×１０回×３セット

■ダンベルフライ　１２キロ×１０回×３セット

■ラテラルレイズ　７キロ×１５回×３セット

■サイドベント　１０キロ×１５回×３セット

■アームカール　１０キロ×１５回×３セット

■脚上げ腹筋　１０回×３セット

■腰上げ腹筋　１０回×３セット

■ワイドスクワット　負荷２０キロ×１０回×１０セット

■フロントランジ　負荷２０キロ×２０回×３セット

■トレッドミル　９km/h～１４km/hまで500m刻みビルドアップ　５キロ　２７分

■サウナ　１５分

■水でおいしいプロテイン

■体重　７８kg

■体脂肪率　１８%

今日は、スクワットを頑張りました！やはり、フルを走りきるためには必要かなと。

よっしや！（でも、今月はまだ１００キロに満たない・・･･･(･･;)