台風が過ぎるのをじっと待つ・・

大きな被害を与えている台風１４号は、なんとか日本海側にぬけたためか、関東地方はとりあえず大きな被害もなく今日一日が過ぎようとしている。

朝、予想外に天気もよく、「よし、走ってみるか？」と、よぎったものの、強い突風で何が飛んでくるかわからないし、急に雨が降ってきてもいやだし・・ということで、今日は、スポーツジムでトレーニング。

■ベンチプレス・フライ・シュラッグ・プル・フッキン・スクワット・ランジなど一連のウエイトトレーニング

■トレッドミル　１０キロ（久々に１０キロだね）　５０分ジャスト（にあわせようと時速１１キロから、後半１４キロまでアップした！！）

■給水　５００ｍｌ×２本（バーム・・あまり飲んだことなかったけど、意外においしくさっぱりしてる）

■最後に、サウナ＋冷水＋サウナ、そして「水でおいしいプロテイン」で、スッキリ

疲れた・・。

２０キロ走ったほうが疲れない。ウエイトは意外にキツイなあ。決して無理な負荷はしていないのだが、それでもスクワット（with 20kgバーベル）のあとは、確実に太もものにこたえる。

風が強く、ときどき雨もふってきたし、突風で何が飛んでくるかわからないので、自転車で出かけるのも控えました。

午前中のスポーツジムは、年齢層も高く、けっこうしっかり皆さんトレーニングしていらっしゃいました。

中に、（多分、日本在住の）外人さん（筋肉ムキムキ）がいて、何十キロかわからないバーベルを持ち上げたりしていました。

■体重　７６．５ｋｇ（おお！）

■体脂肪率　２０％（なんじゃ、こりゃ？）

・・・最近、走ったあとのメニューは、パイナップル。

このカップ入りのドールのパイナップルは、食べやすくておいしい！

（今日は、ヨーグルトを加えて食べました）