平日トレーニング

本日は仕事はお休み。

朝、お天気もよいので、早速着替えてスタート！

■２０キロ　１時間４８分　（超のんびり、写真とりつつ）

■スポーツジム　スクワット・フロントランジ　各１００回

　　　　　　　　　　　腹筋（足上げ・腰上げ）　各３０回

　　　　　　　　　　　その他。

午前中は、風はつよかったものの、晴天に恵まれ、気持ちもよかったのですが、ちと暑すぎました。

（２１度以上）

ちょっと、バテぎみで、途中からかなりゆっくりめ。

山下公園の並木道は、太陽光が差し込んで綺麗でしたよ！

修学旅行生がいっぱいいました。

帰りは、ちょっと寄り道をして赤レンガ倉庫のエリアを抜けてきました。

土日は混雑で走れませんが、平日は人がまばらなので、気持ちよく走れます。

今日も、けっこう大きな船が寄港していました。

赤レンガ倉庫を海側からみた感じ↓

ところで、スポーツドリンクは何がお好みでしょうか？

私は、①アミノバリュー　②ゲータレード　③アミノバイタル　④アクエリアス　⑤アミノ式　⑥エネルゲン

の順かな。

最近、「激流」とか「H2O」とかも出ていますが、やっぱり以上のものになりますね。

走ったすぐ後は、②が最適（酸味が程よく）　走っている間は①か③（以前は⑥もけっこう飲んでました）

⑤ですが、最近けっこう好きです。ライチの味っぽいところが・・・

ま、どーでもいいですね。

■本日　体重77.5kg　　体脂肪率18.5%

★目標まで　あと▲4.5kg　体脂肪率▲3.5%