今秋シーズンに向け、トレーニング再開！

早速、今日からトレーニング再開した。

と、いっても、一般の方でも、「ランナー」と称する方々は、毎日走ったり、月間２００キロは走るらしいが、

根性のない自分には、実現可能性の低い目標なので、基礎トレーニングを充実することとした。

今日は、たまたま夕方からの会議の予定だったので、午前を休みにして、スポーツジムへ行った。

【メニュー】

①３０分程度じっくり時間をかけてストレッチ

②ダンベル（１６～１８kgプッシュアップおよび１２～１４kgフライ）それぞれ、１０回×３セット

③脚上げ腹筋（伸ばして/９０度に曲げて）それぞれ、１０回×３セット

④スクワット（２０kg）２０回×５セット

⑤フロントランジ（２０kg）２０回×５セット

⑥トレッドミル（１０km/h～１４．５km/h）５km

今日は一昨日のフルマラソンの疲れが残っていたので、この程度。

まずは疲れをとりたかった。

結果的には、ちょうど良い具合に回復したので、今週末は、なんとか２０キロ以上のLSDを再開する予定。

また、今月もしくは来月に、職場から自宅までの通勤ランをやってみようかな　と。

（地図上では、約５０キロほど）

えー、本当にできるのかな？