桜散る！ くやしい・・・ 「霞ヶ浦マラソン」の壁は高かった。 その２

05年度の「かすみがうらマラソン」　自分で計ったラップを振り返ると・・

【５キロ区間】　　ＬＡＰ

【０～５】　　　　　２６：２２　　・・・序盤、予定どおり

【５～１０】　　　　２５：２６　　・・・けっこう調子イイネ

【１０～１５】　　　２５：１１　　・・・なかなか

【１５～２０】　　　２６：０６　　・・・よしよし

【２０～２５】　　　２７：５５　　・・・ん？

【２５～３０】　　　２８：５３　　・・・なに？

【３０～３５】　　　３２：５２　　・・・くっ～　　(-_-;)

【３５～４２】　　　３６：４８　　・・・あれ～　(＠_＠;)

３０キロ以降から急激に落ちたのがわかる！

これは、やはり前半の飛ばしすぎ！特に、前半、アップダウンが多いにもかかわらず、

１０～１５キロ区間は飛ばしすぎ。これが後半にキタ！

１５～２０キロ区間は、実はアップダウンも多く、長い坂があった。多分ここで、無理して坂を上がり、

急激に坂を下りたのが２５分以降に出ているように思う。

３５キロからは、ほとんど酷い状態。

《今後の対策》

坂道を使った練習・・・本当は嫌いで、避けてきた。ほとんど港よりの平坦なところしか走っていなかった。

さらなる、スクワットとフロントランジ、および、腹筋の鍛錬。

そして、レース時は、どんなに調子がよくても、２５キロまでは、２６～２７分台で走る。

よし、これから、ますますやる気がでてきた。頑張るぞ！

（昨日のお天気のせいで、肩の日焼けがイタイ・・・・）