『初夏RUN』

この季節はとても気持ちがいい！

今日はお休みなので、９時３０分に家を出ました。

この前の日曜日のLSDで右足を傷めてしまい、不安もありましたが、ゆっくりゆっくり行くことで

おかげで、普段見逃していた景色も楽しむ事ができました。

「みなとみらい」を抜けて、「赤レンガ倉庫」にきたら、大きな外国客船が寄航していました。

携帯の写真でカシャ！

よく見えないかもしれませんが、真ん中奥の白っぽいものがその客船です。

クリスタルハーモニーという船だそうです。

そして、「山下公園」。この時期の山下公園は一番いい時期ですね。

秋はいちょうが落ちてきて風情もあるのですが、春は、みどりが本当にきれいで、舗道に差し込む日光がとてもキラキラしてきれいです。

行きの１０キロは約６０分というペースで行き、帰りは５０分でした。そのうち足の痛みも忘れてしまいましたから、やはり、たまにはこういうのんびり走るのもいいのかもしれません。

結局２０キロのコースを約２時間かけて、ゆっくりのLSDが出来ました。

その後スポーツジムに行って、足上げ腹筋を３０回２セット、２０キロバーベルを担いでのスクワット１００回。

２０キロバーベル＋フロンタランジ２０回３セット。そしてサウナと水風呂でスッキリ。

（サウナ＋水風呂の繰り返し入浴は、筋肉の疲れがとれます。ほとんどの人は汗をかくためにサウナに入っているようですが、からだはその後、水分をしっかり吸収しますから、あまり意味はないようです。

それより、この繰り返し入浴で、筋肉の血管が収縮しポンプの役割をして疲れをとるようにしたほうが効果はあるようです）

ところで、これからの季節汗も気になりますが、最適なウエアがあります。

ワコールのX-FIT。これは速乾性で、とてもやわらかい生地で肌も傷みません。

汗かきの私でも快適なランができますので、オススメです。

さあて、お天気もいいので、お洗濯だな！

走りながら、食べて、聞いて、考えて！