こんにちは！
日々の練習お疲れ様です。
頑張って走った後は、精一杯自分を誉めてあげて下さい。
そして達成感を味わいながら、
また明日からの活力にしてほしいと思います。
しかし、世間を見渡すと、
同じように頑張って練習をしているランナーは、
たくさんいるかもしれません。
僕も部活の時、「今日はたくさん走ったぞ！」
と満足げに練習を終えても、
「俺はもっと走ったよ」
と、自分よりもたくさん練習していた部員がいて、
非常に悔しい思いをしたこともありました。
では、「がむしゃらにもっと走ればいい！」
と思うかもしれませんが、
無理をして自分の身の丈以上の練習をすると、
怪我をしたり、練習が続かなくなってしまいます。
「じゃあどうすればいいんだよ！」
と言いたくなるかと思います。
実は、練習をする以外にも、
走力を向上させるために不可欠なことがあるのです。
しかも、そのことは、
練習と同等か、
むしろそれ以上に重要なことかもしれません。
大抵のランナーは、勿論走ることは頑張ると思います。
しかし、このことを知り、
実践しているランナーは少ないと思います。
それを知ることで、
あなたは意識しているライバルを余裕で突き放したり、
「速いな～」と思って見ていたあの人と同じレベルで
走れるようになるかもしれません。
さて、そのこととは、
「食事」です。
「食事」、実はもの凄く重要なのです。
私たちの体は、全て食べたものから出来ています。
更に、私たちの体は、
約60兆個の小さな細胞から成り立っています。
その細胞には寿命があります。
細胞の寿命は、皮膚や筋肉、骨など、
各部位によって異なりますが、
そのほとんどは、半年後には
入れ替わっていると言われています。
ですので、半年後の体は現在の体とは
全く違うという訳です。
その半年後の体を作るのは、
全て取った食事です。
健康的な体で、ランニングを続けていくためには、
食事をしっかり取るのは必須となる訳です。
また、ランニングをするには、運動しない人と比べて、
より多くのエネルギーと栄養を必要とします。
必要なエネルギー（カロリー）と、栄養が足りないと、
疲れやすくなる
怪我をする
ストレスが溜まる
など、他にも様々な悪影響を受けます。
逆に言えば、必要な栄養がしっかり取れるようになると、
あなたの日常生活はより生き生きして、
もちろん走力も向上します！
それでは、食事に関して実践してほしいことを紹介します。
まず、十分な量の食事を取って下さい。
決して体重を気にし過ぎて、
食事を減らさないで下さい。
カロリーが気になる方もいるかもしれませんが、
人間の体というのは、必要なカロリーが取れて初めて
正常に機能します。
ランニングは勿論カロリーを消費する動作ですので、
それだけのカロリーを補ってあげる必要があります。
更に、非常に恐ろしいことを言います。
人の体は必要なカロリーが足りないと、
筋肉を破壊してまでエネルギーを作り出そうとします。
そうすると、せっかく走って能力を向上させた筋肉が
なかったことになってしまいます。
ですので、特別に体重が増えない限りは
食事を制限しないで下さいね。
あとは、バランス良く色んな食べ物を食べて下さい。
食べ物にはそれぞれに役割があるので、
人が健康的に生きるには
その役割を全て補ってあげる必要があるからです。
栄養のことに関しては、ここには書ききれないことが
まだまだたくさんあるので、これからのブログで、
ご紹介していきたいと思います。
食生活を変えると、あなたの人生は必ず変わります。
是非実践してみて下さい。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
日々の練習お疲れ様です。
頑張って走った後は、精一杯自分を誉めてあげて下さい。
そして達成感を味わいながら、
また明日からの活力にしてほしいと思います。
しかし、世間を見渡すと、
同じように頑張って練習をしているランナーは、
たくさんいるかもしれません。
僕も部活の時、「今日はたくさん走ったぞ！」
と満足げに練習を終えても、
「俺はもっと走ったよ」
と、自分よりもたくさん練習していた部員がいて、
非常に悔しい思いをしたこともありました。
では、「がむしゃらにもっと走ればいい！」
と思うかもしれませんが、
無理をして自分の身の丈以上の練習をすると、
怪我をしたり、練習が続かなくなってしまいます。
「じゃあどうすればいいんだよ！」
と言いたくなるかと思います。
実は、練習をする以外にも、
走力を向上させるために不可欠なことがあるのです。
しかも、そのことは、
練習と同等か、
むしろそれ以上に重要なことかもしれません。
大抵のランナーは、勿論走ることは頑張ると思います。
しかし、このことを知り、
実践しているランナーは少ないと思います。
それを知ることで、
あなたは意識しているライバルを余裕で突き放したり、
「速いな～」と思って見ていたあの人と同じレベルで
走れるようになるかもしれません。
さて、そのこととは、
「食事」です。
「食事」、実はもの凄く重要なのです。
私たちの体は、全て食べたものから出来ています。
更に、私たちの体は、
約60兆個の小さな細胞から成り立っています。
その細胞には寿命があります。
細胞の寿命は、皮膚や筋肉、骨など、
各部位によって異なりますが、
そのほとんどは、半年後には
入れ替わっていると言われています。
ですので、半年後の体は現在の体とは
全く違うという訳です。
その半年後の体を作るのは、
全て取った食事です。
健康的な体で、ランニングを続けていくためには、
食事をしっかり取るのは必須となる訳です。
また、ランニングをするには、運動しない人と比べて、
より多くのエネルギーと栄養を必要とします。
必要なエネルギー（カロリー）と、栄養が足りないと、
疲れやすくなる
怪我をする
ストレスが溜まる
など、他にも様々な悪影響を受けます。
逆に言えば、必要な栄養がしっかり取れるようになると、
あなたの日常生活はより生き生きして、
もちろん走力も向上します！
それでは、食事に関して実践してほしいことを紹介します。
まず、十分な量の食事を取って下さい。
決して体重を気にし過ぎて、
食事を減らさないで下さい。
カロリーが気になる方もいるかもしれませんが、
人間の体というのは、必要なカロリーが取れて初めて
正常に機能します。
ランニングは勿論カロリーを消費する動作ですので、
それだけのカロリーを補ってあげる必要があります。
更に、非常に恐ろしいことを言います。
人の体は必要なカロリーが足りないと、
筋肉を破壊してまでエネルギーを作り出そうとします。
そうすると、せっかく走って能力を向上させた筋肉が
なかったことになってしまいます。
ですので、特別に体重が増えない限りは
食事を制限しないで下さいね。
あとは、バランス良く色んな食べ物を食べて下さい。
食べ物にはそれぞれに役割があるので、
人が健康的に生きるには
その役割を全て補ってあげる必要があるからです。
栄養のことに関しては、ここには書ききれないことが
まだまだたくさんあるので、これからのブログで、
ご紹介していきたいと思います。
食生活を変えると、あなたの人生は必ず変わります。
是非実践してみて下さい。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！