こんにちは！
前回に引き続き、
今回も正しいランニング・フォームを
習得する方法について説明をしていきます。
しかし、今回の話はランニングだけでなく、
日常的にもあなたが得をすることばかりなので、
是非読んでいただきたいと思います。
実は、良いランニング・フォームを身に付けると、
走ること以外にも良いことがいっぱいあるんですね。
まず、良いランニング・フォームを身に付けることで、
背筋が伸びて、周りからの好感度がアップします。
自信があるように見えるので、
それだけで便りがいのある人に生まれ変わります。
また、良い姿勢を保つには、腹筋や背筋、
そしてその奥にある、
インナーマッスルが使われることになります。
良い姿勢をするだけで、筋力がアップして、
これから何十年経っても、丈夫な体でいられます。
実は、姿勢が悪いと、この先困ることだらけです。
肩凝りや腰の痛み、手足の冷え、
また内蔵へも影響を及ぼし、
最悪、
脳梗塞にも繋がることがあります。
そうならないためにも、
正しいフォームを身に付けることが
重要なのです。
気を付けてほしいことは、
腰の上にまっすぐ体重を乗せて、
背筋を伸ばすこと、
そして、胸を張ることです。
こうすることで、体重をしっかりと
支えられるようになります。
また、胸を張ることで、呼吸がしやすくなり、
たくさんの酸素を
取り入れられるようになるだけでなく、
腕がしっかりと振れるようになります。
また、気持ち背伸びをするような感覚で
走ることも大切です。
ランニングでは、腰の位置を高くして走ると、
効率良く走ることが出来ます。
そして、正しい姿勢を身に付けるために、
自信を持ってオススメする方法があります。
僕を変えてくれた中学の時の先生が
教えてくれたもので、効果抜群です。
まず、気を付けの姿勢でまっすぐに立って下さい。
そして、前を向いている両足の向きを180ﾟ広げて、
真横を向くようにして下さい。
初めは180ﾟ広げるのは難しいかもしれませんが、
出来るところまで広げてみて下さい。
やってみるとお分かりいただけると思いますが、
自然と背筋がピンと伸びて、胸が張れると思います。
このポーズをとると、悪い姿勢をするのが
不可能になるのではないでしょうか？
是非走る前に一度このポーズをとって、
良い姿勢の感覚を覚えたままで、
ランニングをしてみて下さい。
きっと今までよりも抜群に気持ち良く走れると思います。
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
前回に引き続き、
今回も正しいランニング・フォームを
習得する方法について説明をしていきます。
しかし、今回の話はランニングだけでなく、
日常的にもあなたが得をすることばかりなので、
是非読んでいただきたいと思います。
実は、良いランニング・フォームを身に付けると、
走ること以外にも良いことがいっぱいあるんですね。
まず、良いランニング・フォームを身に付けることで、
背筋が伸びて、周りからの好感度がアップします。
自信があるように見えるので、
それだけで便りがいのある人に生まれ変わります。
また、良い姿勢を保つには、腹筋や背筋、
そしてその奥にある、
インナーマッスルが使われることになります。
良い姿勢をするだけで、筋力がアップして、
これから何十年経っても、丈夫な体でいられます。
実は、姿勢が悪いと、この先困ることだらけです。
肩凝りや腰の痛み、手足の冷え、
また内蔵へも影響を及ぼし、
最悪、
脳梗塞にも繋がることがあります。
そうならないためにも、
正しいフォームを身に付けることが
重要なのです。
気を付けてほしいことは、
腰の上にまっすぐ体重を乗せて、
背筋を伸ばすこと、
そして、胸を張ることです。
こうすることで、体重をしっかりと
支えられるようになります。
また、胸を張ることで、呼吸がしやすくなり、
たくさんの酸素を
取り入れられるようになるだけでなく、
腕がしっかりと振れるようになります。
また、気持ち背伸びをするような感覚で
走ることも大切です。
ランニングでは、腰の位置を高くして走ると、
効率良く走ることが出来ます。
そして、正しい姿勢を身に付けるために、
自信を持ってオススメする方法があります。
僕を変えてくれた中学の時の先生が
教えてくれたもので、効果抜群です。
まず、気を付けの姿勢でまっすぐに立って下さい。
そして、前を向いている両足の向きを180ﾟ広げて、
真横を向くようにして下さい。
初めは180ﾟ広げるのは難しいかもしれませんが、
出来るところまで広げてみて下さい。
やってみるとお分かりいただけると思いますが、
自然と背筋がピンと伸びて、胸が張れると思います。
このポーズをとると、悪い姿勢をするのが
不可能になるのではないでしょうか？
是非走る前に一度このポーズをとって、
良い姿勢の感覚を覚えたままで、
ランニングをしてみて下さい。
きっと今までよりも抜群に気持ち良く走れると思います。
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！