元気よく走れることに感謝。（怪我の存在が薄れてきていることに感謝。でも、油断大敵）
昨晩も仕事終了後、20時過ぎ、ジョギング開始。 小旅行の荷物の整理や大量の洗濯など、やらなくてはいけないコトだらけだったので、走るのは１時間だけ、と決めて出発。
先日、マッサージしてもらったからなのか、靴を替えたせいなのか、体（脚）が異常に軽く感じる。せっかくなので、途中の５キロをいつもより高い負荷で走ってみる。 が、しかし、キロ 4:40～4:50 のペースでヘロヘロ。 残りは流して帰ろうかと思ったけど、まだまだ脚が軽かったので、ちょっとだけスピード出して１時間走終了。１分オーバーしちゃいましたが、何となく充実したジョギングでした。（おかげで、今日は体が心地良く痛い）
昨晩分かったことは、キロ４分台で走ると10キロくらいしか続かないコト。 苦しくない程度にリラックスして走ると、自然とキロ 5:00～5:10 くらいになるコト。 前回、このスピードで、約20キロ走れましたので、これからは、このキロ 5:00～5:10 でもっと長い距離走れるように、自分の尻を叩いていこうかな。あとは、スピードを付けないといけないので、何か他に別のトレーニングを取り入れなくてはなぁ～、と思いながらダラダラと今日まで来てます。（来年から始めよう！）
インドネシアでの疲れも取れたかに思えるのですが、まだまだ何となく眠たいので、今晩はゆるりゆるりのジョギングの予定。
それにしても、２日に１回の洗濯は面倒くさい。