今週の練習記録。
６/３0(日)
江川ＲＣ練習会(６時半～)
６.5Km ジョグ
大井ＲＣ練習会(８時～)
｢折り返しコース｣ １2Km ジョグ
※練習会場へ自宅から往復 約９.5Km
夕方:長男と｢橋｣３往復 約４.5Km
１本ＴＴ ３’38”
１日合計 約３2.5Km
★６月の練習距離 ３77 Km
７/１(月)
夕:配達ラン ６Km
坂 ４1”
７/２(火)
朝:配達ラン １0Km
アシバ １’27”
夕:配達ラン ６Km
坂 ４1”
７/３(水)
朝:配達ラン ８.5Km
アシバ １’27”
夕:配達ラン ７Km
アシバ １’27”
７/４(木)
朝:配達ラン ７Km
アシバ １’24”
７/５(金)
早朝:配達ラン ５Km
朝:配達ラン １0Km
アシバ １’27”
夕:配達ラン ６Km
７/６(土)
朝:配達ラン ８.5Km
アシバ １’24”
今週の練習距離 １06Km
今週は ノーラン無しで 週間１00Km超え。
練習(ジョグ) 途中の スピードアップも習慣になってきた。
今日(土曜)も 配達帰りに｢アシバ｣１本(１’24”)
中間～ダラケる所を “意識して” 大きい動き。
腕を振って脚を回す。
無理やり 24” を出したって感じ。
意識しないで～大きな動きになってこないとダメ。
一旦 積んだ砂山を潰して、裾野広げてから～もう１度積み上げて 高い山を目指す。
明日は 山に行きたいから行く。
仕事終わって無いけど行く。
暑くても行く。
行くって言ったら行く。
明日の食料(３5℃超(溶けない物)を考慮)