朝､６時１0分に自宅を出発。
｢江川ＲＣ｣の練習会へ 走って向かう。
すると 前方から見慣れたフォームのランナーが。
走友の｢く～｣サン。
｢砂中の坂に行きます！｣ との事。
※砂中の坂＝｢橋コース｣ (呼び名､人それぞれ)
仲間内でも 一二を争う頑張り屋。
山(峠走)に 行けない？時は、地元の坂(陸橋) で～少しでも坂道練習するんだな。
｢江川練｣に､今日は｢大井ＲＣ｣から３人参加。
しっかり準備体操してから 練習開始。
娘サン(小６)を連れて来た人が居て、少し遅れながらも 頑張って最後まで走り切った。
(今日の練習､約６.5Km)
練習途中に休憩した公園のブランコで遊んでて可愛いかったな。
ウチは ３人とも息子だから～娘サンは羨ましい。
練習終わりも しっかり体操。
｢江川練｣は こういう所～ちゃんとやるんだよな。
※大井は 各自に任せている。
(ほぼ 誰もやっていない)
そう言う自分も、練習始めには 体操しない(いきなり走り出す)けど～練習終わりには簡単なストレッチだけは やってる。
(骨折復帰以降)
｢江川練｣が終わり～｢大井練｣へ。
今日は 何人来たんだろう。
かなりの大人数(３0人以上？)
今日初参加の体験(お試し)の人も居た。
(昨秋に自己ベスト､サブ３の精鋭)
精鋭サンには 物足りない練習内容だったろう。
今日は｢折り返しコース｣ (約１2Km) のジョグ。
(往路 キロ６分くらい？)
先頭集団(４人)は 復路 キロ４’00”～10” で走ったけど、精鋭サンは 何故か それに付いて来なかった。
(走り､見せて欲しかったな)
練習終わりは 歓談タイム。
大会感想戦やら 今後の大会予定やら 練習(県外遠征)の予定やら。
お土産(お菓子)の差し入れや、クラブの用意したドリンク各種 など頂き～アッと言う間の解散時間(１0時)
それ過ぎても 話しは尽きない人達居たが、挨拶して場を あとにした。
自宅から走って来たんだから、帰りも当然～走って。
計、２8Kmの練習に なった。
(行動時間､４時間半)
帰宅後は(家に上がる前にストレッチ) 湯船。
(新しい お湯なんて出せません。残り湯です)
新聞読みながら～遅い朝飯(昼飯)
夕方、ＴＶで陸上を観てたけど ｢雨が小降りだから｣と 長男が走りに出るって言うんで一緒に付いて行った。
せっかく(親父が一緒)だからと(長男単独なら違うコース) ｢橋コース｣ へ。
今日は 携帯持たず(写真撮影なし) 走りに専念。
３往復中、２往復目をスピードアップと言うから ｢望む所だ！｣ と付かせてもらった。
往路は ピタッと付いて行けたが、復路ペースアップされて離された。
それでも最後の最後は 差を詰めてゴール。
(緩めてくれた)
３’38” (陸橋の約１Km)
うそぉ！？
自己ベスト ３’36” (確か？) なんですけど！
思えば ｢橋１本タイムアタック｣ する時は､いつも単独走で 誰かに引っ張ってもらう事は無かった。
それに 自分は突っ込んで入るから～後半キツく なるんだけど、今日は 抑えて入って後半上げた。
おかげで 好タイム出たのかな。
昨日 ｢アシバ１本｣ やっといた のも良かったのかもしれない。
こんな良いタイム出ると思って無かった。
何にせよ とても良い練習になった。
練習終わりに｢北小｣ 行って 高鉄棒で懸垂逆上がり。
※我らが母校 ｢北小学校｣
空に大きな虹が出てた。
(携帯持って出ず)
明日から７月。
気合い入れてくゾ！
今宵は ここまでに致しとう ござりまする。