12月23日に行われる足立フレンドリーマラソンに出場するんで、そのコースを走ってきた。と言っても、いつも私がランニングしているコースですが。
今日は24キロゆっくり走りました。タイムは2時間11分。5分29秒/Kmでした。
走り始めは葛西橋。そこから足立区方面に12キロ走って、折り返してきて合計24キロ。ちょうどレースのまったく反対です。
前回30キロ走ったときはボロボロでしたが、今日はいいペースで走れた。前回は20キロくらいからペースが落ちまくったが、今回はラスト4キロが一番早く走れたくらい。走り方を変えたらスタミナが残るようになったのかも。
コースのレポートです。
ウエア
私は朝9時ころから走り始めたが、そのときは上は、長袖のシャツとジャージ。下はタイツと半パンでちょうどいい感じ。今日の天気ではちょっと半そでシャツ1枚と半パンだけでは寒いかも。
手袋
私は10時30分くらいまでは手袋してました。天候しだいだが、持ってきたほうがいい。
サングラス
これも晴れたら必要。往路は太陽に向かって走るし、太陽も低いの持ってきたほうがいいよ。
コース
4つくらい橋があるので、そこだけ登り下りがあるけど、それ以外はまったくの平坦。スタートから1キロくらいに2箇所砂利道があるので、そこは慎重に走ったほうがいいよ。
野原の中を走る感じなんで、木とか電柱がないので、スピード感が狂う。結構早いペースで走っていても、すごく遅く感じる。時計とかiPhoneでしっかりペースを管理しておかないと、後でスタミナ不足になるよ。
風
通常であれば、往路は追い風で復路が向かい風。風がある日は結構後半疲れてくるので注意しましょう。
スタート地点。9時ころ。朝日がきれい。
レースのスタート地点の立て看。野球やサッカーグランドがたくさんあります。プレイしている人はいいのですが、保護者や関係者の人達と接触が心配。ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いします。
この辺がおそらくスタート、ゴール付近になると思う。橋が千代田線。右側が北千住。
ランチはスシローでビールいただきました。
