たくさん野菜を食べるように。スナックフーズを食べないように、野菜のかさを小さく出来るタジン鍋を日曜日に購入しました。日、月、火、水と４日連続で食べているけど、たれをかえたり、食材をかえたりしているから、ぜんぜん飽きずに食べられている。
まずは１キロほどやせた。このペースで行きたいね。
緑黄色野菜をたくさん食べたほうが、良いらしいよ。この鍋に入れると、ピーマンやにんじんがやららかく、小さくなるから、たくさん食べられるよ。たまねぎはとくにうまい！！さつまいももかなりおいしい！！
それと、昨日も言ったけど、アイシング本当にいいよ。今日も帰宅ランしたけど、足の疲れがなく、気持ちよく走れた。そして、帰ってきたら、またアイシング。
今までは走った日は、膝が痛くなって、引きずるようにベットに入っていたけど、今日は足がかるく、走ってない日のようでした。膝だけでなく、ふくらはぎ、ふとともの表と裏なんかもアイシングすると更に、効果的だ。
