7月3日（土）
前日の辛いラーメンの影響で、お腹をこわした。トイレでお尻が熱くてびっくりした。
本日もランニングか水泳をやる予定だったけど、夕方まで、できなかったよ。
やっとお腹がよくなったので、10キロ行ってきました。
最初と最後の1キロは歩いて、中8キロ、ランニングしました。
8キロ43分59秒でした。1キロ5分30秒。かなりいいタイムだ。4キロのダイエットがきいているかも。10月に10キロのレースにでるけど、期待できるかも。最後まで足は元気だった。しかし心肺がきつかった。これからの課題は、ダイエットと心肺機能強化だね。
夕方にうれしいニュースが。
上の子が英検準２級筆記試験受かりました。よく、がんばったねぇ。これから面接試験があるから、頑張ってね。