6月23日 （水）
メイントピック
１．お仕事だけど、一緒のチームの人がトレーニングで今日から約1ヶ月間シンガポールと香港に出張に行ってしまった。3人しかいないチームなんで、この1ヶ月はお休みできない
２．マラソンに出場するために、まじめにダイエットします。今までもダイエットは何度も試みているんですが、３キロぐらいやせたところで、リバウンドがきて、結局、元にもどってしまうパターンの繰り返し。それを打破するために、Diet日記も本ブログに追加します。
Diet日記
本日の体重（帰宅後、入浴した後の体重） －＞ 74.8Kg (BMI値23.61 身長178cm）
理想のBMI値は２２だから、目標体重は69.7Kgです。フルマラソンを走りたいし、どうせ走るなら、5時間は切りたい。そのためには目標体重は70ki以下にする必要があるね。まだまだだけど。
でも約半月前、台湾旅行から帰ってきたときの体重は78Kgだから結構がんばっているかも。そのときは靴ひも結ぶときにお腹の存在を強く感じたけど、今日はそうでもなかった。10キロ減が目標。
本日も会社からジョギングして帰ってきたけど、体が軽くなった気がする。ひざの負担が減ったし、疲れなくなった。このまま頑張りたい。
当たり前のことかもしれないけど、以下を実践したい。
１．腹八文目
２．魚、野菜中心
３．よく噛んで食べる
４、走る
今日のジョギング中の写真です。
永代橋からスカイツリー。
永代橋から月島方面。屋形船。
隅田川の川岸をはしるランナー達。私は永代橋付近のビルで大学(1986年)卒業してから5,6年働いてました。その当時はヘドロ等の汚れで臭っていたけど、いまはまったくそんなことはないです。こんど走りたいな。荒川のサイクリングコースを走っているけど、川の近くは風が通るし、涼しくて良いですよ。
