本日のトレ

約2週間ぶりのラン。

負荷率80%（154bpm）で40分以上を目標に。

継続時間 0:44:25
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 537 kcal
平均心拍数 155 bpm
最大心拍数 162 bpm

平均 ﾍﾟｰｽ 5:56 min/km
距離 7.4 km

ほぼ目標通りの練習が出来ました。

本当はもっとガッツり行きたい所ですが

一ヶ月以上前から右の足底からくるぶしの辺りに違和感があり

早期回復を目指して積極的に休めておりますが

あまり良くなる気配がありません。

足首をクルクルと回す動作をすると突っ張った感じの

痛みがあるのですが、歩行、走行時には全く痛みを感じないので

走っても良いものか悩んでおります。。。

踵腓靭帯か小趾外転筋が炎症を起こしていそうな感じ。

マッサージ、アイシング、休足を施してもイマイチ治りが悪いです。

血流を促すためにも適度に運動して刺激を与えて

様子を見ることにします。

より大きな地図で 無題 を表示

5月まとめ

めっちゃ久々に月まとめ記事を。

さて。

5月の走行距離を計算してみると…












14km位!(笑)





練習回数は2回のみ。

距離もアバウトな上に

うち一回は会社のマラソン部の

送別会で走ったお別れランと言う…ね。(笑)

4月も酷い内容でしたが

5月の内容は無いy(自主規制


来月は走りたいなぁ…(切実

残り2日

こんばんは。

色々とバタバタしているため更新できておりませんが。。。

早いもので。

大阪で過ごすのも残り2日となりました。

部屋にあったものはほぼ梱包してしまったので

えらく殺風景な部屋の中からの更新です。笑

ここ数日の濃い出来事は改めて書くとして。

4年間と言う短い期間ではありましたが

思い出の詰まった土地を離れるのは

本当に寂しいものですね。。。

残り2日。

大阪で過ごした日々を噛み締めながら過ごしたいと思います。