本日のトレ

6月4日のトレーニング同様

負荷率80%（154bpm）で40分以上を目標に。

継続時間 0:47:15
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 579 kcal
平均心拍数 155 bpm
最大心拍数 163 bpm

平均 ﾍﾟｰｽ 5:24 min/km
距離 8.8 km

前回と平均心拍数は全く同じですが

平均ペースで30秒余裕ができました。

やはり練習の間隔が短いと余裕度が生まれ事を改めて実感。




昨晩日付が変わったところで

姉から「誕生日おめでとう！」と言われ

本日（6月7日）自分の誕生日であることを知りました。笑

これほど自分の誕生日を気にしていなかったのは始めてかも。

就職してから4年間は1人寂しく誕生日を迎えていましたが

今回は家族4人揃って迎えることができました。

今年は飛躍の年に出来るよう頑張りたいと思います。

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