ジムでトレーニング

今日はロードではなくジムでトレーニングしてきました。

いつもより軽めに筋トレをした後に

ランニングマシーンで5％の傾斜をつけて

5'20"/kmペースで5km走ってみました。

・・・って言うか無理orz

本当はもうちょっとペースを上げるor距離を延ばそうと

思ったんですが、この傾斜ではこのペースで5kmが限界でした(；´Д｀)

いつもの半分の距離で疲労感は1.5倍。

恐るべし傾斜トレーニング。。。

これを続けたらレベルアップ出来そうな気がするので

頑張ってみようと思います。

■今月の走行距離

・54.2ｋｍ

台風一過のワークアウト

台風も無事に通過し、

午後からは久々に

カラッとした青空も垣間見えました♪

そんな訳で、

久々に外を走ってきました。

■走行時間

・36:09

■走行距離

・8.0km

■平均速度

・13.1km / h

■平均ペース

・4'34"

この後、坂道ダッシュ5本を行って本日は終了。

夜は一気に冷え込むようになりましたね。

流石に半袖短パン姿では寒いと感じるようになりました。

ランニング後はカラダを冷やさないように注意しましょう。

■今月の走行距離

・49.2ｋｍ

快晴!

まだ風は強いですが

見事に青空！