土曜日の夜、仕事終わりに大阪を出て
只今実家東京に帰省中～
昨日、帰省前に入念にシミュレーションしておいた
LSDコースを走ってみました♪
実家が井の頭公園の目の前なので
スタート地点を井の頭公園として
神田川～玉川上水～小金井公園～井の頭公園と言う
東京の自然溢れるコースを満喫してきましたヾ(´▽｀)ﾉ
大阪の慣れてしまったコースとちがって
刺激的な練習になりました♪
■走行距離
・21ｋｍ
■走行時間
・1時間50分21秒
■平均ペース
・5'17"/km
帰省中に皇居デビュー、そして年明けに箱根駅伝を生観賞と言う
密かな野望を抱きながら年末のラストスパートをかけて行こうと思います。
■月間走行距離
・110.1km
出張中に1日だけ休みがあったので
近くの大きなショッピングセンターを
フラフラしているとジャスコが年末の大セールを
開催中でスポーツ用品が大幅値引きされていたので
すかさずゲットしてきました。笑
まさかマレーシアのジャスコでラン用品を買うことになるとは。笑
戦利品は、DIADORAの上下ジャージと仕事場で履く用のDIADORAのサンダル。
トータルで139RM(１RM≒28円)(RM=リンギット)なので日本円で約3900円程度。
多分日本で買う半額程度までは安くなっているとの予想で購入。
サンダルは職場使用しているものが丁度壊れたので
この機に迷わず購入。ちなみにこのサンダル、17RMです。笑
ほんとタイムリーな買い物ができました。
ちなみに。
マレーシアは物価が日本の1/3程度で
昼ご飯はもう食えない。。。って程食べても4RM位（≒120円）
夕飯はビール頼んでたらふく食っても40RM止まり。
そんな国です。
写真は泊まっていたホテルの部屋から撮影。
ちなみにこのホテルのお部屋。
毎日ゴキブリの子供に5匹は遭遇する
非常に危険な場所なのです。苦笑
今朝、10日間のマレーシア出張から
無事に帰って参りました。
長かったようで。。。長かったです。笑
約8時間のフライトにて朝7時に関空着。
そこからバスに乗って10時に自宅着。
手早く洗濯し、さて仮眠。。。
なんてことはせず、溜まりに溜まった
走りたい欲求を満たす為に早速ランニング。笑
出張中のお供に小説版
「風が強く吹いている」を持って行ってしまったが為に
日々発散できぬ欲求だけが積もりまくってました。苦笑
そんな訳で。
今日は軽くジョグ程度に20kmを、と思っていたのですが
蓋を開けてみたら私にしてみればかなりハイペースで
きっちりハーフを走りきっていました。
■走行距離
・21.1km
■走行時間
・1時間43分11秒
■平均ペース
・4'53"/km
やっぱりロードで日差しと風を全身に感じながらのランは
非常に気持ちが良いですねヽ(´ー｀)ノ
ただ今日は何となく右膝に違和感を覚えながらのランでした。
やっぱり十分に体が温まる前に走り出したのが原因のよう。
今日はお風呂でゆっくり温めて十分なストレッチをして
明日に残さないようにしなくては。
そんな訳で。
明日も明後日も仕事ですが
年末に向けてラストスパートを
かけて行きたいと思いますヽ(´ー｀)
■月間走行距離
・89.1km
