ランニングノート　～走り書き～ -129ページ目

梅雨明け！

昨日の激しい雷雨から一転、

見事な快晴(*´ー｀)

狙い澄ましたかのように

セミがこれ見よがしに鳴き始め

いよいよ夏本番と言った感じ。

さ、今日から早速走り込みスタートです！

三連休は私事で実家に帰省するので

久しぶりに玉川上水辺りを走ろうかな(≧∇≦)

ちょっと出遅れた感がありますが

Tarzanの体幹トレーニング特集をゲット。

普段から意識しているものの

まだまだ知らないことの方が多いのです。。。

と言うことで、しっかり学んで今後も「体幹」探求の旅は続きます。

3週間ほど前からクエン酸での疲労回復効果を狙って

「はちみつレモン」を作り置きしています。

ラン後に食べるとクエン酸効果で翌日にはシャキッ！と疲労回復します(・∀・)

半信半疑でしたが、私の場合は効果てき面でした。

マラソンとは全然関係ないページからの引用ですが

**引用**

「クエン酸が不足しているとブドウ糖がエネルギーになるとき、

完全燃焼されずに、いわば燃えかすの焦性ブドウ糖ができます。

これが筋肉に蓄積されると一部が乳酸に変化しますが、

この乳酸が疲労の原因になる物質です。

マラソンなどの翌日に関節が痛くなるのも、

この乳酸が固まって蓄積するために起こります。」

と言うわけで、ランナーの皆さんの故障防止にも役立ちそうです。

梅干等でもクエン酸を摂取できますが

個人的にははちみつレモンが美味しく摂取できるのでお気に入りです。

何となくオシャレな感じもするし（←ん？

興味があれば是非皆さんもお試しあれ♪

※引用先ページ